FITNESS

Οκτώ απίθανα μυστικά για τεράστιους μυς

Οκτώ «πρησμένα» tips για μεγαλύτερο όγκο.

Ο Λευτέρης Πετρούνιας σού δίνει 7 λόγους για να ξεκινήσεις τρέξιμο

Κάτι μάλλον ξέρει ο Χρύσος Ολυμπιονίκης.

Τέσσερις τρόποι που οι πατάτες θα σε βοηθήσουν να φτιάξεις κοιλιακούς

Τεσσερις διατροφικές συμβουλές για να κάνεις φίλους σου τις πατάτες και τα αμυλούχα.

Είσαι ασυνεπής στο γυμναστήριο; Σου βρήκαμε το κίνητρο!

Η συνέπεια στην άσκηση είναι κάτι που δύσκολα μπορούν να επιτύχουν οι περισσότεροι.

Δυνάμωσε ώμους και πλάτη σε 12 λεπτά (video)

Δύο ασκήσεις που θα σε κάνουν να τα δεις όλα.

Πέντε απαγορευμένες τροφές για τους κοιλιακούς σου

Πέντε τροφές που καταστρέφουν τις ελπίδες σου για 6pack.

Πέντε ασκήσεις για να χάσεις κιλά μέχρι το Καλοκαίρι (video)

 Για να είσαι έτοιμος για το Καλοκαίρι χρειάζεσαι μόλις 30 λεπτά.

Έξι ασκήσεις για ώμους σαν του Πύρρου

Δεν θα φτάσεις τα μετάλλιά του, αλλά με αυτή την προπόνηση θα κλεψεις λίγο από το θρύλο του.

Κάψε λίπος και φτιάξε κοιλιακούς σε 19 λεπτά (video)

Ο personal trainer, Δημήτρης Μώρος, θα ετοιμάζει κάθε εβδομάδα μία προπόνηση για τους αναγνώστες του Ratpack. Τις έχεις;

Επτά ασκήσεις με μπάρα για να χάσεις τα περιττά κιλά

Στείλε το μεταβολισμό στα αστέρια και αποχαιρέτα το λίπος που φωλιάζει γύρω από την κοιλιά σου.

Πέντε ασκήσεις για κοιλιακούς «φέτες»

Το six pack δεν είναι πια άφταστο όνειρο.

Πέντε δημοφιλή ψέματα για το γυμναστήριο που κακώς πιστέψαμε

Συμβαίνουν και αυτά.

Έξι ασκήσεις για να κάψεις λίπος και να δυναμώσεις

Έξι ασκήσεις για να κάψεις λίπος, να δυναμώσεις και να στάξεις κουβάδες ιδρώτα.

Μήπως να το ξανασκεφτείς πριν κάνεις αυτές τις έξι ασκήσεις;

Kίνδυνοι στο γυμναστήριο, υπάρχουν.

Πέντε... φυλακόβιες ασκήσεις για να ντοπάρεις το κορμί σου

Χωρίς χρόνο, χωρίς χρήμα και διατηρώντας το ποινικό σου μητρώο καθαρό.  

Σκότωσε το λίπος σου με μία και μόνο άσκηση

Την εφαρμόζεις στο τέλος της γυμναστικής σου και απογειώνεις τον μεταβολισμό σου.

Τέσσερις μύθοι για το γυμναστήριο πιο μούφα και από τον Αίσωπο

Η απλή λογική ειναι χρησιμότερη από τον άσκοπα χυμένο ιδρώτα. Όλα εμείς;

Πέντε φρέσκιες ασκήσεις με πιέσεις για γρήγορη γράμμωση

Δοκίμασέ τες και δεν θα βαρεθείς ξανά στο γυμναστήριο.  

Τι πρέπει να πίνεις για να μην κάνεις μπάκα;

Τι να πιεις για να μην αγοράσεις καινούργια παντελόνια.

Έξι ασκήσεις για κοιλιακούς-πέτρα

Έξι ασκήσεις για να γίνει πέτρα το upper body σου.

Τέσσερις τρόποι για να σκοτώσεις την μπυροκοιλιά σου

Μπήκε η Άνοιξη, εμπρός βήμα ταχύ να φύγουνε οι πατσές που σε τυραννάνε! 

Με ένα γεύμα την ημέρα δεν έχασε κιλά ποτέ κανείς

Μην γίνεις ασκητής και άλλες πέντε κακοτοπίες που πρέπει να αποφύγεις στο δρόμο για τα λιγότερα κιλά.

Επτά ασκήσεις που θα σου κόψουν τη «μαγκιά» στο γυμναστήριο

Εσύ μπορείς να βγάλεις αυτό το πρόγραμμα ασκήσεων για πρωταθλητές;

Κάψε 1.000 θερμίδες σε μία ώρα

Εύκολο; Για να σε δω.

Τέσσερις ασκήσεις για να δεις «φτερά» στις πλάτες σου

Όλα ξεκινούν με έλξεις, αλλά να δεις τι σε περιμένει μετά.