Τροφές για επίπεδη κοιλιά

Αν θες να δείχνεις θεά φορώντας το μπικίνι, καλό είναι να αποκτήσεις επίπεδους, ζηλευτούς κοιλιακούς… Από σήμερα, μπορείς να υιοθετήσεις τις τροφές – κλειδιά που θα κάνουν την κοιλίτσα σου να ξεπρηστεί και θα κάψουν το λίπος.

Αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί (με τη φλούδα τους):
Αποτελούν σούπερ τροφή αφού σου μειώνουν το αίσθημα λιγούρας και σε βοηθούν να χτίσεις δυνατούς μυς. Αποτελούν το ιδανικό σνακ και καταπολεμούν τα καρδιακά νοσήματα, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τις ρυτίδες και τον καρκίνο. Πρόσθεσε αμύγδαλα στην σαλάτα σου και νιώσε χορτάτη για περισσότερο.

Γαλακτοκομικά Προϊόντα (χωρίς λιπαρά και με λίγα λιπαρά)
Δεν σε βοηθούν μόνο να χτίσεις γερά οστά αλλά πυροδοτούν τη διαδικασία αδυνατίσματος και βοηθούν να αποφεύγονται τα πρηξίματα της κοιλιάς.

Σπανάκι και τα λοιπά πράσινα λαχανικά:
Εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και τα μόρια που επιταχύνουν την γήρανση. Καταπολεμούν τον καρκίνο, την παχυσαρκία και την οστεοπόρωση.

Φασολάκια και όσπρια
Σε βοηθούν να καις λίπος, ρυθμίζουν την πέψη, ενώ χτίζεις μύες. Καταπολεμούν τον καρκίνου του παχέος εντέρου και των καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Στιγμιαία βρόμη (χωρίς γλυκαντικά και χωρίς έξτρα γεύση):
Σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να συνεχίσεις εκείνο το σετ κοιλιακών που ξεκίνησες, μειώνει την κακή χοληστερόλη και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Καταπολεμά τον διαβήτη, την παχυσαρκία και τις παθήσεις της καρδιάς. Αποτελεί το πιο μοδάτο σνακ που μπορείς να καταναλώσεις.

Αυγουλάκια (δώσε βάση στο ασπράδι)
Χτίζουν μύες και καίνε το λίπος ενώ ταυτόχρονα καταπολεμούν την παχυσαρκία. Φέρνουν τον κορεσμό γρηγορότερα και σε κρατούν χορτάτη για περισσότερο.

Γαλοπούλα και τα λοιπά άπαχα κρέατα:
Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σου σύστημα και σε βοηθά να χτίσεις δυνατούς μύες.

Φυστικοβούτυρο:
Κάψε λίπος και χτίσε μυς ενώ διατήρησε την ενέργειά σου στα ύψη με μόλις ένα κουταλάκι!

Παρθένο Ελαιόλαδο:
Καλμάρει τα στομαχικά προβλήματα και βοηθά στην καλή λειτουργία της πέψης!

Δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης:
Αποτρέπουν την αποθήκευση λίπους στο σώμα και ειδικά στα προβληματικά σημεία. Διατηρούν το αίσθημα κορεσμού για περισσότερο.

Φρούτα του δάσους!
Κατευνάζουν τις λιγούρες, βελτιώνουν την ισορροπία και συγκέντρωση και αποτρέπουν την παχυσαρκία.

Μην ξεχνάς πως μόνη της η καλή διατροφή δεν θα κάνει θαύματα. Πρέπει να κάνεις τις απαραίτητες ασκήσεις! Μην επικεντρώνεσαι μόνο στους κοιλιακούς αλλά δοκίμασε ασκήσεις που ενδυναμώνουν ολόκληρο τον κορμό.

*Πρόσθεσε τουλάχιστον δύο ή τρία από τα παρακάτω προϊόντα σε κάθε ένα από τα βασικά σου γεύμα και φρόντισε να υπάρχει έστω ένα από τα παρακάτω σε κάθε σνακ.
* Προσπάθησε να υπάρχει μια ποικιλία και ισορροπία ανάμεσα στις διατροφικές ομάδες που βάζεις σε κάθε γεύμα (τόσο πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος).

Πηγή: Womanonly.gr