Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Η αϋπνία βλάπτει πολύ σοβαρά την υγεία

Είτε πρόκειται για ορμονική διαταραχή είτε για ψυχογενή αϋπνία, το βέβαιο είναι ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πρόωρο ή αιφνίδιο θάνατο, ασθένειες - σωματικές και ψυχικές - και φυσικάατυχήματα που απειλούν τη ζωή και την ανθρώπινη υγεία.

Επιστημονικές έρευνες και κλινικές μελέτες καταδεικνύουν περίτρανα ότι όσοι παλεύουν με την αϋπνία για αρκετά χρόνια αντιμετωπίζουν κατά 58% αυξημένο κίνδυνο να χάσουν πρόωρα τη ζωή τους.

Μάλιστα η χρόνια αϋπνία φάνηκε να συνδέεται με τα αυξημένα επίπεδα φλεγμονής στο αίμα, όπως αυτή μετράται από τα επίπεδα της C Αντιδρώσας Πρωτεΐνης (C-Reactive Protein ή CRP), δείκτης που σχετίζεται άμεσα με την καρδιοπάθεια, τον διαβήτη, την παχυσαρκία, τον καρκίνο, την άνοια και την κατάθλιψη.

Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Τι ορίζεται ως αϋπνία; Πότε μπορούμε να λέμε ότι έχουμε πραγματικό πρόβλημα και όχι κάτι περιστασιακό επειδή ενδεχομένως να μην νυστάζουμε (να έχουμε «χορτάσει» ύπνο) ή επειδή πιθανόν να υπάρχουν εξωγενείς παράγοντες (θόρυβος, ακατάλληλη θερμοκρασία, ανασφάλεια, έντονο στρες και γενικά αντικειμενικές συνθήκες που να δικαιολογούν την αϋπνία – δηλαδή την... ξαγρύπνια).

Πότε μετράμε προβατάκια

Η αϋπνία, είναι η δυσκολία να κοιμηθούμε ή να παραμείνουμε σε κατάσταση ύπνου όταν δεν συντρέχουν αντικειμενικές προϋποθέσεις και αποτελεί τη συνηθέστερη διαταραχή του ύπνου. Ως χρόνια αϋπνία ορίζεται η δυσκολία στον ύπνο για τουλάχιστον τρία βράδια την εβδομάδα σε διάστημα τουλάχιστον τριών μηνών.

Η διατροφή

Πληθώρα ερευνών συσχετίζει την σωστή καθημερινή διατροφή με τον καλό ύπνο. Οι μειωμένες ώρες ύπνου συνοδεύονται από ορμονικές αλλαγές που επιδρούν τόσο στην αύξηση της όρεξής μας όσο και στην αυξημένη αποθήκευση λίπους στο σώμα μας.

Συγκεκριμένα, σε περιπτώσεις αϋπνίας αυξάνεται στο αίμα η γκρελίνη που είναι η ορμόνη της όρεξης και μειώνονται τα επίπεδα λεπτίνης που είναι η ορμόνη που καταστέλλει την όρεξη.

Ο μεταβολισμός των τροφών (δηλαδή η ποσότητα και η ποιότητα των βιταμινών, πρωτεϊνών και των ιχνοστοιχείων που απορροφούνται από τον οργανισμό) είναι στενά συνδεδεμένος με τη χαλάρωση των μυών, τη σεροτονίνη και την αδρεναλίνη που είναι οι βασικότεροι ρυθμιστές για την ηρεμία ή το άγχος.

Τροφές που μας νανουρίζουν

Επιλέγουμε τροφές που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη, ένααμινοξύ της σεροτονίνης.

* Γαλακτοκομικά όπως γάλα (ζεστό) και κίτρινα τυριά αλλά και προϊόντα σόγιας δηλαδή γάλα σόγιας και τυρί tofu είναι μια καλή επιλογή.
* Θαλασσινά, πουλερικά, κόκκινο και άσπρο κρέας επίσης πλούσια πηγή τρυπτοφάνης.
* Πολύσπορα προϊόντα, όσπρια, ρύζι και Hummus.
* Φουντούκια, φιστίκια, αυγά σπόροι από σουσάμι.

Βαλεριάνα, η σίγουρη λύση

Καταναλώστε βαλεριάνα, ρόφημα που φημίζεται για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες. Μια φυσική και φυτική λύση είναι τοφυτικό ηρεμιστικό, «Quiet Life», η απάντηση σε όλα τα παραπάνω και κυρίως στο ζήτημα της αϋπνίας, χωρίς παρενέργειες ή πιθανότητα εθισμού, με βασικό συστατικό του τη βαλεριάνα.

Το προϊόν, δοκιμασμένο εδώ και χρόνια με σίγουρα αποτελέσματα, περιέχει και άλλα φυτικά συστατικά όπως πασιφλόρα, λυκίσκο, άγριο μαρούλι και λεοντόνουρο που είναι γνωστά για τις χαλαρωτικές, ηρεμιστικές και καταπραϋντικές τους ιδιότητες, σε συνδυασμό με βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β3) που συντελούν σε ένα υγιές νευρικό σύστημα. Το QuietLife, χορηγείται χωρίς ιατρική συνταγή. Είναι επομένως η πιο εύκολη και άμεση λύση για την καταπολέμηση της αϋπνίας και συμβάλλει στη γενικότερη ηρεμία του οργανισμού μετά από μία κουραστική ημέρα. Οσοι προβληματίζεστε με θέματα αϋπνίας, αυτό το Σάββατο 21 Μαρτίου, στο εμπορικό κέντρο «RIVER WEST» σας περιμένει μια έκπληξη με πολύ χιουμοριστική διάθεση καθώς έχετε τη δυνατότητα να λάβετε μέρος σε ένα διαγωνισμό των Lanes, με ένα μοναδικό δώρο για ξεκούραση και όνειρα γλυκά.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε το http://laneshealth.gr/ και τη σελίδα των Lanes στο facebook https://www.facebook.com/laneshealth και κοιμηθείτε κάθε μέρα καλά!