Κλείστε τα φώτα και βρείτε την υγειά σας

Κλείστε τα φώτα και βρείτε την υγειά σας

Αν θέλετε να κρατάτε καλοκουρδισμένο το βιολογικό σας ρολόι, καλό θα είναι να κλείνετε τα φώτα πριν πάτε για ύπνο.

 Το σκοτάδι πολλοί φοβήθηκαν, τον ύπνο κανείς. Δεν είναι λίγοι αυτοί που κοιμούνται με κάποιο φως ανοιχτό, ακόμα και αν είναι πάνω από 11 χρονών, αλλά και αυτοί που ξαπλώνουν μετά από μια κουραστική μέρα και ξεχνάνε να κλείσουν τα φώτα. Και στις δύο περιπτώσεις, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.

Μια μελέτη, όμως, που έγινε πρόσφατα στην Αυστραλία, έδειξε πως το να κοιμόμαστε με το φώτα ανοιχτά και μάλιστα αργά τη νύχτα, μπορεί να προκαλέσει χάος στους καρδιακούς ρυθμούς του σώματος και να «τρελάνει» το βιολογικό μας ρολόι, κάνοντας έτσι δύσκολο το να ανταπεξέλθουμε σε δουλειές που θα έχουμε να κάνουμε την επόμενη μέρα, από τις 9 το πρωί μέχρι τις 5 το απόγευμα.

«Οι άνθρωπου που τους αρέσει να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά, συνήθως έχουν πρόβλημα με τον ύπνο και, ως αποτέλεσμα, δεν είναι φρέσκοι την επόμενη μέρα. Πρόκειται για την ίδια ακριβώς επίδραση που έχει το jet lag στον οργανισμό», λέει η καθηγήτρια Helen Burgess του Rush University Medical Center του Σικάγο. «Το να αλλάζεις απότομα το βιολογικό σου ρολόι, πηγαίνοντας για ύπνο αργά, σημαίνει πως δεν κοιμάσαι με το σωστό καρδιακό ρυθμό. Ξενυχτώντας με ανοιχτά φώτα, το βιολογικό ρολόι παίρνει τα ίδια ερεθίσματα που θα έπαιρνε κατά τη διάρκεια της ημέρας».

Διαβάστε περισσότερα στο queen.gr