Καλύτερος ύπνος μετά από γυμναστική

Καλύτερος ύπνος μετά από γυμναστική

Η τακτική σωματική άσκηση μας βάζει καλύτερα στο κρεβάτι…

Μη πάει ο νους σας στο πονηρό, απλά η γυμναστική βοηθά τους ανθρώπους να απολαμβάνουν καλύτερα τον ύπνο τους.

Ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή του πανεπιστημίου Μπελαρμίν Πολ Λοπρίντσι και τον καθηγητή του πολιτειακού πανεπιστημίου του Όρεγκον Μπραντ Κάρντιναλ, συμπέραναν ότι η μέτρια ή έντονη σωματική άσκηση εβδομαδιαίως, αυξάνει κατά 65% την ποιότητα του ύπνου.

Για το σκοπό της έρευνας μελετήθηκαν πάνω από 2.600 άντρες και γυναίκες ηλικίας 18-85 ετών. 

Επιπροσθέτως, όσοι  ασκούνται συχνά, όχι μόνο κοιμούνται καλύτερα, αλλά επίσης το επόμενο πρωί νιώθουν μεγαλύτερη εγρήγορση, άρα έχουν μεγαλύτερη παραγωγικότητα στην εργασία τους, σε σχέση με όσους δεν ασκούνται σωματικά.