Δίαιτα express:  Χάσε 5 κιλά (και λίπος) με αυτή τη διατροφή
πηγή: Mothersblog/bigstockphoto

Δίαιτα express: Χάσε 5 κιλά (και λίπος) με αυτή τη διατροφή

Newsroom Newsroom

Οι δίαιτες express έχουν σχεδιαστεί για να χάνει κανείς κιλά γρήγορα!

Με λίγα λόγια χάνει κανείς γρήγορα πόντους και κιλά σε πολύ λίγο χρονικό διάστημα.

Αξίζει να γνωρίζετε ότι οι δίαιτες express χαρακτηρίζονται ως ασταθείς καθώς, τα κιλά που χάνεις γρήγορα, μπορείς να τα πάρεις εξίσου γρήγορα. Αν όμως, κάποια γυναίκα προσέξει μετά τη δίαιτα που θα ακολουθήσει μπορεί να διατηρήσει το βάρος της και να μην πάρει καθόλου επιπλέον κιλά.

Η παρακάτω γρήγορη δίαιτα, θα σας βοηθήσει να χάσετε όχι μόνο γρήγορα κιλά αλλά και λίπος.

Express δίαιτα: Πρόγραμμα

Παρακάτω θα βρείτε προτάσεις για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Μπορείτε να διαλέγετε ένα για κάθε ημέρα, φτιάχνοντας έτσι το δικό σας διατροφικό πρόγραμμα.

Express δίαιτα: Πρωινό

Πρέπει να τρώτε πρωινό κάθε μέρα και να μην το παραλείπετε. Πίνετε ένα ποτήρι καφέ ή τσάι και μπορείτε να διαλέξετε 1 φρούτο, 1 πηγή πρωτεΐνης και 1 πηγή υδατανθράκων για κάθε μέρα, από την παρακάτω λίστα:

Φρούτα:

  • 1 μπανάνα
  • 1 μήλο
  • 1 γκρέιπφρουτ
  • 2 ακτινίδια
  • 80γρμ ανανά
  • 80γρμ φράουλες

Πρωτεΐνες:

  • 2 κ.τ.σ άπαχο γιαούρτι
  • 1 κούπα γάλα
  • 1 βραστό αβγό
  • 3 φέτες μπέικον
  • 85γρμ τόνο
  • 75γρμ λευκό τυρί
  • 40γρμ φιστίκια ανάλατα

Υδατάνθρακες:

  • 1 φέτα ψωμί
  • 5 κ.τ.σ μούσλι (χωρίς ζάχαρη)
  • 5 κ.τ.σ δημητριακά με φρούτα (χωρίς ζάχαρη)

Express δίαιτα: Μεσημεριανό

Όπως και στο πρωινό έτσι και στο μεσημεριανό, μπορείτε να διαλέξετε 2 φρούτα ή λαχανικά, 1 πηγή πρωτεΐνης και 1 πηγή υδατανθράκων. Προσπαθήστε να κάνετε διαφορετικούς συνδυασμούς κάθε μέρα.

Φρούτα ή λαχανικά:

  • 80γρμ καρότα
  • 80γρμ λάχανο
  • 80γρμ μπρόκολο
  • 80γρμ ντομάτες
  • 80γρμ σπανάκι
  • 80γρμ ανανά
  • 1 μήλο
  • 1 πορτοκάλι

Πρωτεΐνες:

  • 100γρμ ψάρι (σολομό ή σαρδέλες)
  • 100γρμ μοσχάρι
  • 150γρμ κοτόπουλο
  • 1 μεγάλο αβγό
  • 100γρμ τυρί με χαμηλά λιπαρά

Υδατάνθρακες:

  • 100γρμ. ζυμαρικά
  • 1 μεγάλη πατάτα
  • 2 φέτες ψωμί
  • 125γρμ φασόλια

Express δίαιτα: Βραδινό

Μπορείτε να φάτε 3 μερίδες από φρούτα ή λαχανικά, 1 μερίδα πρωτεΐνης και 1 μερίδα υδατανθράκων. Οι επιλογές σας όπως θα διαπιστώσετε είναι ίδιες με αυτές του μεσημεριανού.

Φρούτα ή λαχανικά:

  • 80γρμ καρότα
  • 80γρμ λάχανο
  • 80γρμ μπρόκολο
  • 80γρμ ντομάτες
  • 80γρμ σπανάκι
  • 80γρμ ανανά
  • 1 μήλο
  • 1 πορτοκάλι

Πρωτεΐνες:

  • 100γρμ ψάρι (σολομό ή σαρδέλες)
  • 100γρμ μοσχάρι
  • 150γρμ κοτόπουλο
  • 1 μεγάλο αβγό
  • 100γρμ τυρί με χαμηλά λιπαρά

Υδατάνθρακες:

  • 100γρμ. ζυμαρικά
  • 1 μεγάλη πατάτα
  • 2 φέτες ψωμί
  • 125γρμ φασόλια

Express δίαιτα: Τι να θυμάστε

  • Δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε καθόλου λάδι ή οποιαδήποτε σος για να συνοδέψετε το φαγητό σας.
  • Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα) κάθε μέρα.
  • Μετά από μερικές ημέρες χωρίς ζάχαρη στη διατροφή σας, το σώμα σας θα συνηθίσει χωρίς αυτή.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ, επειδή θα σας δώσει άχρηστες θερμίδες.
  • Αποφύγετε το πολύ αλάτι από το φαγητό σας, καθώς ενισχύει την κατακράτηση υγρών.

Η παραπάνω δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε χωρίς κόπο και πάνω απ' όλα, χωρίς πείνα, 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα.

Τουλάχιστον έτσι υποστηρίζει το thewomanonline.com, όπου πρωτοδημοσίευσε την παραπάνω δίαιτα!

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

πηγή: Mothersblog.gr

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

DPG NETWORK

ened ΜΕΛΟΣ ΕΝΕΔ Monetized by DPG Digital Media ©2010-2019 Newsbomb.gr - All rights reserved