Παντζάρια στην εγκυμοσύνη: Επτά σημαντικά οφέλη & δύο συνταγές για λαχταριστά γλυκά (vid)
πηγή: Mothersblog/bigstockphoto

Παντζάρια στην εγκυμοσύνη: Επτά σημαντικά οφέλη & δύο συνταγές για λαχταριστά γλυκά (vid)

Newsroom Newsroom

Το παντζάρι είναι ένα λαχανικό με πολλά οφέλη, ιδιαίτερα για μία μέλλουσα μαμά και το έμβρυο. Δείτε τα δέκα οφέλη στην εγκυμοσύνη και δύο συνταγές για υπέροχα γλυκίσματα.

H σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του μωρού.

Τα λαχανικά είναι must στην καθημερινή διατροφή της μέλλουσας μαμά και το παντζάρι είναι από αυτά που πρέπει οπωσδήποτε να εντάξετε στο διατροφολόγιό σας.

Ποια είναι τα οφέλη του παντζαριού για την έγκυο και το έμβρυο;

Πλούσιο σε φυλικό οξύ

Το παντζάρι είναι από τα λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυλικό οξύ. Επιπλέον, το παντζάρι συμβάλλει στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού και μειώνει τις πιθανότητες επιπλοκής κατά τη διάρκεια του τοκετού.

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Το παντζάρι είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύει τον οργανισμό, τόσο της μέλλουσας μαμάς, όσο και του μωρού.

Κάνει καλό στην οδοντοστοιχία

Εκτός από το φυλικό οξύ, το παντζάρι είναι πλούσιο και σε μαγνήσιο και ασβέστιο και συμβάλλει στην υγεία των δοντιών.

Ενισχύει τον μεταβολισμό

Τα παντζάρια περιέχουν κάλιο και συμβάλλουν στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο συμβάλλουν στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους του σώματος αλλά και στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος.

Μειώνει το πρήξιμο

Το πρήξιμο είναι από τα πιο συνήθη συμπτώματα την περίοδο της εγκυμοσύνης. Το παντζάρι ανακουφίζει από τους πόνους και το πρήξιμο και ελαχιστοποιεί την εφίδρωση.

Ελαχιστοποιεί τις πιθανότητες αναιμίας

Το παντζάρι είναι πλούσιο σε σίδηρο και αυξάνει τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης στο αίμα.

Κάνει καλό στο πεπτικό σύστημα

Το παντζάρι συμβάλλει στη διαδικασία της πέψης και ανακουφίζει από συμπτώματα δυσκοιλιότητας.

Πώς μπορείτε να εντάξετε το παντζάρι στην καθημερινή σας διατροφή;

Εκτός από τον παραδοσιακό τρόπο, δηλαδή σαν σαλάτα ή συνοδευτικό λαχανικό σε κάποιο κρέας, μπορείτε να αξιοποιήσετε το παντζάρι και για την παρασκευή πεντανόστιμων γλυκισμάτων.

Το παντζάρι είναι γλυκό και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε σαν βασικό υλικό σε σνακ που θα ικανοποιήσουν τις λιγούρες σας για γλυκό.

Παρακάτω μπορείτε να δείτε δύο συνταγές για κέικ και μπισκότα με παντζάρι. Και τα δύο θα τα λατρέψετε.

Κέικ με παντζάρια και σοκολάτα

Μπισκότα με παντζάρια και λευκή σοκολάτα

πηγή: Mothersblog.gr

Φαίη Μαυραγάνη: Δείτε τι έκανε η κόρη της τη στιγμή που ο Νίκος Μάνεσης έλεγε τις ειδήσεις (pics)

08:50

Πώς θα διατηρήσουμε το βάρος μας μένοντας στο σπίτι

08:40

Κορονοϊός - Επίδομα 800 ευρώ: Αυτές είναι οι ημερομηνίες που θα καταβληθεί

08:39

Κορονοϊός: Προσοχή! Νέο ανησυχητικό σύμπτωμα του ιού - Αν το παρουσιάσετε καλέστε αμέσως γιατρό

08:38

Κορονοϊός: Νέα δεδομένα - Κινδυνεύουν και αυτές οι ηλικίες (pics)

08:36

Υπέροχες γιαγιάδες! Δείτε τι κάνουν για τις οικογένειές τους πίσω από το τζάμι (vid)

08:36

Κορονοϊός: Σας αφορά! Αυτά είναι τα 10 νέα μέτρα που θα ανακοινώσει η κυβέρνηση

08:35

Αυτές είναι οι συνήθειες που έχουν οι αποτυχημένοι

08:31

Διάβασε ΔΩΡΕΑΝ την προσωπική σου πρόβλεψη, για σήμερα 06/04/2020

08:25

Ίλιον: Έτσι πυροβολήθηκε στο πόδι από τον αδερφό της η 8χρονη

08:22

Ο Justin Bieber αποκάλυψε τη σειρά που του αρέσει και μας θύμισε τη Selena Gomez. Τυχαίο;

08:20

Κορονοϊός: Αγωνία για τον Μπόρις Τζόνσον - «Προσευχόμαστε για εκείνον», είπε ο Τραμπ

08:14
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
DPG NETWORK
ened ΜΕΛΟΣ ΕΝΕΔ Monetized by DPG Digital Media ©2010-2020 Newsbomb.gr - All rights reserved