ΓΥΝΑΙΚΑ

Έξυπνα tips για να πείσετε τα παιδιά να τρώνε φρούτα και λαχανικά

Έξυπνα tips για να πείσετε τα παιδιά να τρώνε φρούτα και λαχανικά

Πώς θα καταφέρετε να τρώει πιο υγιεινά;

Οι ειδικοί είναι κατηγορηματικοί: τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα στη διατροφή του παιδιού.

Τι γίνεται όμως όταν το παιδί αρνείται πεισματικά να φάει σαλάτες ή δοκιμάσει άλλο φρούτο εκτός από μπανάνα;

Η κλινική διαιτολόγος Sarah Keogh δίνει μερικές συμβουλές για το πώς το παιδί μπορεί να συνηθίσει να τρώει υγιεινά.

Περιορίστε τα ζαχαρούχα δημητριακά

Εάν τα παιδιά λατρεύουν τα δημητριακά δεν χρειάζεται να τους τα απαγορεύσετε. Απλά περιορίστε την κατανάλωσή τους μέσα στην εβδομάδα. Μια άλλη εναλλακτική είναι να ξεκινήσουν τα παιδιά να τρώνε περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως κουάκερ, μούσλι (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) και δημητριακά υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Κάντε σταδιακές αλλαγές

Όταν πρόκειται να αλλάξετε τη διατροφή των παιδιών, είναι καλύτερα να κάνετε βαθμιαίες αλλαγές. Δεν χρειάζεται για παράδειγμα να απαγορεύσετε τις κοτομπουκιές αλλά μπορείτε τις σερβίρετε με λαχανικά ή σαλάτα. Προφανώς, χρειάζονται αρκετές προσπάθειες μέχρι το παιδί να δεχτεί ένα νέο φαγητό γι’ αυτό και πρέπει να επιμείνετε.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr