ΓΥΝΑΙΚΑ

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας την περίοδο της σύλληψης

Ποιες τροφές πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας την περίοδο της σύλληψης

Προσπαθείς να μείνεις έγκυος; Τα τρία θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι

Οι σωστές διατροφικές συνήθειες συμβάλλουν θετικά στη γονιμότητα και είναι αυτές που θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για τη σύλληψη αλλά και την ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης.

Τρία ωστόσο είναι τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά τα οποία πρέπει να προσλαμβάνεις σε επαρκείς ποσότητες, ήδη από την περίοδο που προσπαθείς να συλλάβεις. Αυτά είναι:

Φυλλικό οξύ

Το φυλλικό οξύ είναι ένα θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου, το οποίο οδηγεί στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού του μωρού.

Σύμφωνα με έρευνες οι γυναίκες που δεν καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για γενετικές ανωμαλίες. Δεδομένου ότι η το νευρικό σύστημα του μωρού αναπτύσσεται πριν από την τέταρτη εβδομάδα εγκυμοσύνης, δηλαδή πολύ πιθανό πριν μάθετε ότι είστε έγκυος, είναι σημαντικό να εντάξετε στη διατροφή σας από τώρα τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ εξασφαλίζοντας έτσι την επαρκή πρόσληψή τους.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr