ΓΥΝΑΙΚΑ

Χάστε κιλά τρώγοντας ψάρι (vid)

Χάστε κιλά τρώγοντας ψάρι (vid)
Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash

Συνταγές με ψάρι που θα σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά.

Το ψάρι είναι πολύ υγιεινό και απαραίτητο στη διατροφή σας. Συνήθως όταν ξεκινάτε δίαιτα ή διατροφή, το κρέας και οι σαλάτες κυριαρχούν στα γεύματά σας.

Όμως, εξίσου αποτελεσματική και πολύ υγιεινή επιλογή είναι και το ψάρι. Μπορεί να το αποφεύγετε γιατί θέλει προετοιμασία, ειδικά το φρέσκο ψάρι, όμως υπάρχουν αρκετές εναλλακτικές, όπως είναι ο σολομός.

Το συγκεκριμένο ψάρι, αποτελεί μία από τις καλύτερες πηγές των πολύτιμων για τον οργανισμό ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία δημιουργούν μια φυσική ασπίδα προστασίας έναντι των εκφυλιστικών νοσημάτων.

Ο σολομός είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βέβαια ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.Είναι φτωχός σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες και αλάτι.

Λόγω της περιεκτικότητάς του σε πολυακόρεστα λιπαρά και άπαχη πρωτεΐνη, ο σολομός προκαλεί αίσθημα κορεσμού. Είναι επίσης φτωχός σε θερμίδες με μια μερίδα 100 γραμμαρίων να δίνει περίπου 180 θερμίδες. Επιπλέον, λόγω των πρωτεϊνών που περιέχει, δεν προκαλεί αύξηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία συνοδεύεται από αυξημένη όρεξη και λιγούρες.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr