ΓΥΝΑΙΚΑ

Δέκα τροφές με ελάχιστες θερμίδες ιδανικές για δίαιτα

Δέκα τροφές με ελάχιστες θερμίδες ιδανικές για δίαιτα
pexels.com

Εάν προσέχετε τη διατροφή σας, αυτές οι τροφές δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό σας.

Ως γνωστόν για την σωστή απώλεια βάρους, ο καλύτερος συνδυασμός είναι αυτός υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής και άσκησης.

Οι ιδανικές τροφές σε μία δίαιτα είναι αυτές που έχουν πληθώρα θρεπτικών συστατικών μεν, ελάχιστες θερμίδες δε. Ας δούμε ποιες είναι αυτές:

Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Ένα φλιτζάνι μπρόκολο δίνει μόνο 54 θερμίδες. Είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες K, C και A.Καταναλώστε άφοβα σαλάτα μπρόκολο, αποφεύγοντας τα λιωμένα τυριά ή τα καρυκεύματα καθώς μπορεί να αυξήσουν τις θερμίδες.

Σκληρό τόφου

Το τόφου δημιουργείται από γάλα σόγιας. Παρασκευάζεται όπως το τυρί και είναι ιδιαίτερα δημοφιλές μεταξύ των χορτοφάγων. Το σκληρό τόφου ένα μη ζωικό, υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, προιόν που είναι πλούσιο σε φώσφορο και ασβέστιο κι έχει άφθονο μαγνήσιο και σίδηρο. Θεωρείται ιδανικό για όσους θέλουν να χάσουν κιλά επειδή είναι χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες.

Αυγά

Το αβγό είναι η πληρέστερη φυσική πηγή θρεπτικών στοιχείων, καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, B6, B12, D και Ε, αλλά και σε φυλλικό οξύ, χολίνη, σίδηρο, ασβέστιο, σελήνιο, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Επιπλέον, έχει ελάχιστες θερμίδες.

Διαβάστε περισσότερα στο Mothersblog.gr