Η δίαιτα που έγινε viral: Χάστε 4 κιλά με παγωτό και σουβλάκι!

Η δίαιτα που έγινε viral: Χάστε 4 κιλά με παγωτό και σουβλάκι!

Newsroom Newsroom

Τις τελευταίες ημέρες μία δίαιτα που υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα και περιλαμβάνει δύο αγαπημένα εδέσματα έχει γίνει viral και ήδη χιλιάδες Ελληνίδες ορκίζονται σε αυτήν!

Και πώς όχι, όταν η δίαιτα αυτή έχει παγωτό και σουβλάκι...

Πάμε να την δούμε αναλυτικά:

1η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ομελέτα με 1 αβγό και 2 ασπράδια, μία φέτα γαλοπούλα, 30 γραμμ.τυρί, ψιλοκομμένα λαχανικά περίπου 1/2 φλιτζάνι (κρεμμύδι, μανιτάρια, πιπεριά, ντομάτα).

SNACK: Μήλο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Χωριάτικη σαλάτα, 1 φλιτζάνι (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, κάππαρη), 1 κομμάτι τυρί φέτα (30 γραμμ), 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι, ξίδι ή λεμόνι, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Παγωτό 0% ζάχαρη – 0% λίπος.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψάρι ψητό 90 γραμ. και 1 μικρό μπολ σαλάτα πράσινη

2η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Μία φέτα ψωμί σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί + 1 φρούτο εποχής.

SNACK: Αχλάδι με μια χούφτα ξηρούς καρπούς

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κριθαρένιος ντάκος με φέτα, κάππαρη και ντομάτα.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γρανίτα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Δύο μέτρια γεμιστά με κιμά

3η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα 1,5% + 30 γραμμ. δημητριακά ολικής + φρούτο εποχής.

SNACK: Ροδάκινο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα πράσινη ή χόρτα με μία μερίδα γαύρο μαρινάτο.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ένα φρούτο με ξηρούς καρπούς.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φασολάκια με 30 γραμ. φέτα και μία φέτα ψωμί σικάλεως.

4η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα κεσεδάκι γιαούρτι 2% με φρέσκα φρούτα (1/2 φλιτζάνι) και μία χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια).

SNACK: Δύο κριτσινάκια σικάλεως με ζαμπόν και τυρί.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ένα μπολ με σαλάτα πράσινη ή χόρτα με χταπόδι ψητό

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Τρία βερίκοκα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα μπολ σαλάτα πράσινη με μία μερίδα αστακομακαρονάδα

5η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα 1,5% με 1/2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού

SNACK: Μία φρυγανιά με ένα κομμάτι τυρί

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι ψητό (1 μέτριο, π.χ. λυθρίνι, έως 160 γραμμ., μόνο ψαχνό, ψημένο) + σαλάτα πράσινη με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Μία μπάρα δημητριακών

ΒΡΑΔΙΝΟ: Γιαούρτι 0% (200 γραμμ.) με 4 κ.σ. καρύδια.

6η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Μισό κεσεδάκι γιαούρτι 2% με φρούτα και δημητριακά.

SNACK: Μία φρυγανιά με ένα κομμάτι τυρί.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Θαλασσινά βραστά ή ψητά (έως 200 γραμ., ζυγισμένα χωρίς κέλυφος ή το όστρακο).

Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι με 2% λιπαρά και 1 φρούτο.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως (2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, μία λεπτή φέτα τυρί φέτα 30 γραμμ., 2-3 φέτες ντομάτα, 2 φύλλα μαρουλιού) με 1 φλιτζάνι σαλάτα πράσινη.

7η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα φρέσκο 1,5% με 2 φρυγανιές ολικής με 1 κ.γ. μαργαρίνη και 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.

SNACK: Ένα φρούτο με 10 αμύγδαλα.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μπριζόλα μοσχαρίσια ψητή (μία μέτρια, όσο η παλάμη, περίπου 150 γραμμ., μόνο ψαχνό). Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Παγωτό 0%.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σούπα της αρεσκείας σου, π.χ., λαχανικών με ρύζι ή ζυμαρικά, μία μερίδα 300 γραμμ. και τυρί φέτα 30 γραμμ.

8η Ημέρα

Πρωινό: Καφές και 2 φρυγανιές και 40 γραμμ. τυρί κίτρινο.

SNACK: Φρουτοσαλάτα + γιαούρτι 2%.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Κοτόπουλο άπαχο ψητό (μόνο ψαχνό) (μισό στήθος ή ένα μπούτι έως 150 γραμμ., μόνο ψαχνό). Σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα φρέσκο 1,5%.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Τυρί φέτα 30 γραμμ., σαλάτα με 1 κ.σ. ελαιόλαδο και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

9η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα 1,5% με 1/2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού.

SNACK: Τρία βερίκοκα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ομελέτα (2 αβγά, μία φέτα ζαμπόν άπαχο ή γαλοπούλας, 2 κ.σ. τυρί τριμμένο, λαχανικά της αρεσκείας σου με 1 κ.γ. ελαιόλαδο σε αντικολλητικό). Σαλάτα και μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γιαούρτι 2% με 1 κ.γ. μέλι.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα ή δύο μικρά κομμάτια πίτσα (τυρί, γαλοπούλα, ντομάτα), 1 φλιτζάνι σαλάτα της αρεσκείας σου.

10η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα.

SNACK: Αχλάδι με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι (1 φλιτζάνι), λίγο λάδι και σαλάτα (ντομάτα-αγγούρι) χωρίς λάδι.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Ένα μπολ φρουτοσαλάτα.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα αβγό βραστό, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, ένα κομμάτι (30 γραμμ.) τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών), 2 φλιτζάνια σαλάτα.

11η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα ποτήρι γάλα 1,5% με 1/2 φλιτζάνι δημητριακά πρωινού.

SNACK: Μπανάνα

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα πράσινη ή χόρτα βραστά με χταπόδι ή καλαμάρι σχάρας.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Μισό μπολ παγωτό της αρεσκείας σου (χωρίς σαντιγί, ξηρούς καρπούς ή σιρόπι).

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σαλάτα του Καίσαρα, 1 φλιτζάνι πράσινη σαλάτα (μαρούλι, σαλάτα, iceberg, σπανάκι, ρόκα, χόρτα), 1 κ.γ. τριμμένη παρμεζάνα, 90 γραμμ. ψημένο στήθος κοτόπουλου, 3-4 ντοματίνια, ξίδι μπαλσάμικο, 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι.

12 Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα φλιτζάνι καφές, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα.

SNACK: Μία μπάρα δημητριακών.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 200 γραμμ. φάβα Σαντορίνης με 1 κριθαρένιο παξιμάδι.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Μισό γιαούρτι με μέλι 2% και 1 κ.γ. μέλι.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ψημένη γλώσσα (200 γραμμ.) ή άψητη (250 γραμμ.), 1 φλιτζάνι βραστά λαχανικά της αρεσκείας σου.

13η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Μία φέτα ψωμί σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί + 1 φρούτο εποχής.

SNACK: Μήλο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Χταπόδι με ρύζι (1 φλιτζάνι), λίγο λάδι και σαλάτα (ντομάτα -αγγούρι) χωρίς λάδι.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Γρανίτα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα φλιτζάνι (250 γραμμ.) φασολάκια λαδερά, 30 γραμμ τυρί (φέτα ή κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών), μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

14η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Μία φέτα ψωμί σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί + 1 φρούτο εποχής.

SNACK: Μπανάνα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Σαλάτα χωριάτικη με μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φλιτζάνι σαλάτα (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, κάππαρη), 1 κομμάτι τυρί φέτα (30 γραμμ.), 1-2 κ.γ. λάδι, ξίδι ή λεμόνι.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Μισό μπολ παγωτό (χωρίς σαντιγί, ξηρούς καρπούς ή σιρόπι).

ΒΡΑΔΙΝΟ: Ένα φλιτζάνι βρασμένα μακαρόνια ολικής αλέσεως με 2 κ.σ. κιμά, 1 κ.σ. τριμμένη παρμεζάνα, 1 φλιτζάνι σαλάτα της αρεσκείας σου.

15η Ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ: Ένα φλιτζάνι καφέ, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 κ.γ. μαργαρίνη, 1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα.

SNACK: Μία μπάρα δημητριακών.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Μπιφτέκι με σαλάτα: 2 μπιφτέκια (μέτριες μερίδες), 1 φλιτζάνι σαλάτα.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: Μισό γιαούρτι με μέλι 2% και 1 κ.γ. μέλι.

ΒΡΑΔΙΝΟ: Δύο καλαμάκια χοιρινό ή κοτόπουλο, 1 φλιτζάνι σαλάτα της αρεσκείας σου.

Για τη Δίαιτα

1 φλιτζάνι=237,5 ml (το κοινό φλιτζάνι του γάλακτος).

Μπορείς να καταναλώνεις χωρίς περιορισμό κατά τη διάρκεια της ημέρας: καφέ χωρίς γάλα και ζάχαρη, τσάι ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, σόδα, ξίδι, μουστάρδα, πιπέρι/ρίγανη.

Μπορείς να εναλλάσσεις τα μεσημεριανά με τα βραδινά.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

DPG NETWORK

ened ΜΕΛΟΣ ΕΝΕΔ Monetized by DPG Digital Media ©2010-2019 Newsbomb.gr - All rights reserved