ΓΥΝΑΙΚΑ

Αυτό είναι το πρωινό που πρέπει να τρως, αν θέλεις να αδυνατίσεις

Αυτό είναι το πρωινό που πρέπει να τρως, αν θέλεις να αδυνατίσεις

Η επιστημονική απάντηση για το τι πρέπει να τρώμε κάθε πρωί προκειμένου να χάσουμε κιλά.

Αν θέλεις να χάσεις κιλά (και να μην τα ξαναπάρεις) το σίγουρο είναι ότι πρέπει να μην παραλείπεις γεύματα, και κυρίως το πρωινό, το γεύμα που οι διαιτολόγοι χαρακτηρίζουν ως το πιο σημαντικό της ημέρας.

Λίγη ώρα αφού ξυπνήσεις είναι η κατάλληλη στιγμή για να δώσεις στον οργανισμό σου ένα συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών, που θα ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σου και θα σου παρέχουν ενέργεια για όλη τη μέρα. Σύμφωνα με τις Διαιτολόγους Stephanie Clarke και Willow Jarosh, του διαιτολογίου κέντρου C&J Nutrition, το τέλεια ισορροπημένο πρωινό γεύμα περιλαμβάνει:

300 - 400 θερμίδες 10 - 15 γραμμάρια λιπαρά 30 - 55 γραμμάρια υδατάνρθακες Τουλάχιστον 6 γραμμάρια φυτικές ίνες Λιγότερο από 36 γραμμάρια σάκχαρα 13-20 γραμμάρια πρωτεΐνες

Τι μπορείς όμως να επιλέξεις, που να πληροί τις παραπάνω προϋποθέσεις:

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr