Οι κοιλιακοί δεν είναι πλέον άπιαστο όνειρο με αυτή την άσκηση
Ένα απλό πρόγραμμα τριών ασκήσεων και μία διατροφή για να σμιλεύσεις το πιο δύσκολο σημείο του αντρικού σώματος.
Είναι το μέρος του σώματος που αποτελεί πονοκέφαλο για όλους τους άντρες. Το να «τεμαχίσεις» τους κοιλιακούς σου, να τους κάνεις να βγουν προς τα έξω και να τους δώσεις το τέλειο σχήμα. Αφενός θα χρειαστείς μία αυστηρή διατροφή ώστε να κάψεις το λίπος γύρω από την κοιλιά, με τον απόλυτο στόχο να βρίσκεται στο 4-7% σωματικού λίπους. Αφετέρου θα χρειαστείς ένα έξυπνο πρόγραμμα γυμναστικής για προπονημένους κοιλιακούς που θα δώσουν μορφή σε όλο αυτό που έφτιαξες στην κουζίνα σου.
Ένας φημισμένος προπονητής, διαιτολόγος και fitness model, ο Tim McComsey, αποκάλυψε ένα πρόγραμμα διατροφής και γυμναστικής ώστε να πετύχεις αυτό που μέχρι σήμερα, φαντάζει ακατόρθωτο.
Διάβασε αναλυτικά τη μέθοδο στο Ratpack.gr
