ΥΓΕΙΑ

Σπανάκι στην εγκυμοσύνη: Τα τρία σημαντικά οφέλη + συνταγή για ένα δυναμωτικό & δροσερό ρόφημα (vid)

Σπανάκι στην εγκυμοσύνη: Τα τρία σημαντικά οφέλη + συνταγή για ένα δυναμωτικό & δροσερό ρόφημα (vid)

Το σπανάκι είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα λαχανικά για την μέλλουσα μαμά και το έμβρυο. 

Η σωστή και ισορροπημένη διατροφήείναι πολύ σημαντική για την υγεία της εγκύου αλλά και για την υγεία και σωστή ανάπτυξη του εμβρύου.

Η κατανάλωση λαχανικών θεωρείται απαραίτητη και ειδικά το σπανάκι είναι ένα από τα πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό λαχανικά. Ποια είναι τα οφέλη συγκεκριμένα για τη μέλλουσα μαμά;

Πλούσιο σε φυλλικό οξύ και σίδηρο

Την περίοδο της εγκυμοσύνης αυξάνονται οι ανάγκες για σίδηρο και φυλλικό οξύ και το σπανάκι είναι ένα λαχανικό που έχει υψηλή περιεκτικότητα και στα δύο.

Πλούσιο σε ασβέστιο

Η παραπάνω από την απαιτούμενη πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε υπόταση, ενώ αντίθετα η έλλειψη ασβεστίου σε υπέρταση. Το σπανάκι προσφέρει την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη μέλλουσα μαμά και παράλληλα ρυθμίζει την πίεση.

Πλούσιο σε βιταμίνες

Το σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α και C ο οποίες ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πώς μπορείτε να εντάξετε το σπανάκι στην καθημερινή σας διατροφή;

Οι εναλλακτικές είναι πολλές. Το σπανάκι μπορεί να καταναλωθεί είτε ωμό σε μία χορταστική και δροσιστική σαλάτα, είτε και ψημένο σε κάποια πίτα ή σε άλλο φαγητό μαγειρεμένο στον φούρνο ή στην κατσαρόλα.

Ωστόσο, μπορείτε να φτιάξετε και κάποιο δυναμωτικό smoothie το οποίο μπορείτε να απολαμβάνετε για πρωινό ή απογευματινό. Δείτε πώς θα φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό smoothie με σπανάκι και μπανάνα στο βίντεο που ακολουθεί.

πηγή: Mothersblog.gr

Google News Publisher Ακολούθησε το Newsbomb.gr
στο Google News

Και οι μάνες κλαίνε πού και πού...

03 Ιουν 2020 10:40

MasterChef: Τελευταία εξέλιξη! Ανατροπή στον μεγάλο τελικό! (Video & Photos)

03 Ιουν 2020 10:34

ΗΠΑ-Ραγίζει καρδιές η πρώην σύντροφος του Φλόιντ: «Δεν θα δει την κόρη του να μεγαλώνει»

03 Ιουν 2020 10:28

Τραμπ σε Μελάνια: «Χαμογέλα» - Η απίστευτη σκηνή με τη θλιμμένη «πρώτη κυρία» που έγινε viral

03 Ιουν 2020 10:21

Αυτή η είδηση θα κάνει κόσμο να χαμογελάσει

03 Ιουν 2020 10:20

GNTM 3: Είναι οριστικό! Αυτός είναι ο αντικαταστάτης της Ηλιάνας Παπαγεωργίου

03 Ιουν 2020 10:10

Το έργο με τους «μπάτσους - γουρούνια», λυπάμαι δεν το αγοράζω

03 Ιουν 2020 10:08

Προσοχή! Αυτά πρέπει να γνωρίζετε για τις οχιές και τα υπόλοιπα φίδια (photos+videos)

03 Ιουν 2020 10:08

Ολυμπιακός: Τι παίζει Ονιεκούρου

03 Ιουν 2020 10:06

Κλήρωση Τζόκερ: Απίστευτο! Έχασαν τα 10 εκατομμύρια στο... τσακ! Δείτε τι έπαιξαν

03 Ιουν 2020 10:04

Άκης Πετρετζίκης: Ντοματοκεφτέδες Σαντορίνης

03 Ιουν 2020 10:02

Πανσέληνος - Σεληνιακή έκλειψη Ιουνίου στον Τοξότη: Εκτός ορίων!

03 Ιουν 2020 10:00

MasterChef 4: 10 απίθανα tweets για την αποχώρηση της Μαριάννας και οι νέες αποκαλύψεις

03 Ιουν 2020 09:57

Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου: Πώς την «τιμούν» οι δήμοι της Αττικής

03 Ιουν 2020 09:56

Κορονοϊός: Επέστρεψε ο «εφιάλτης» στη Νότια Κορέα! Έκλεισαν μουσεία, γκαλερί και πάρκα

03 Ιουν 2020 09:50

Λαμία: Άνοιξαν το καφενείο τους και έπαθαν σοκ με αυτό που βρήκαν μέσα (video)

03 Ιουν 2020 09:40

To νέο Renault Captur 1.5 Blue dCi είναι μια ολοκληρωμένη πρόταση

03 Ιουν 2020 09:40

Συναγερμός για τις κινήσεις της Τουρκίας: Επιστολές Δένδια σε ΟΗΕ και ΝΑΤΟ - Επαφές με ΠτΔ

03 Ιουν 2020 09:38

«Σφάζονται» για τη θέση της Μενεγάκη - Ποια θέλει να την αντικαταστήσει

03 Ιουν 2020 09:33

Ρύθμιση οφειλών 24-48 δόσεις: Οι προϋποθέσεις ένταξης και το ελάχιστο ποσό-Όσα πρέπει να γνωρίζετε

03 Ιουν 2020 09:32

Πιστεύετε ότι ο πρωθυπουργός πρέπει να προχωρήσει σε ανασχηματισμό μέσα στο καλοκαίρι;

03 Ιουν 2020 09:30

Θυμάστε τον Πρόδρομο του Big Brother - Δείτε πώς είναι σήμερα

03 Ιουν 2020 09:19

Τζένη Θεωνά: Δεν φαντάζεστε πού πήγε τον γιο της (pics)

03 Ιουν 2020 09:11

Αλίκη Κατσαβού: Απαντά για την κληρονομιά του Κώστα Βουτσά μετά την προειδοποίηση της κόρης του!

03 Ιουν 2020 09:10

MasterChef: Διέλυσαν εστιατόρια κριτή - Η απίστευτη αντίδρασή του (pics)

03 Ιουν 2020 09:06

Κορονοϊός στην Ελλάδα-Βατόπουλος: Είναι σαφές ότι θα υπάρξει κίνδυνος με τους τουρίστες

03 Ιουν 2020 09:04

Κορονοϊός: Άρχισαν τα όργανα με τα εισαγόμενα κρούσματα - 12 θετικοί σε πτήση από Κατάρ

03 Ιουν 2020 09:03

Σεισμός ΤΩΡΑ: Ταρακουνήθηκε το Καστελλόριζο

03 Ιουν 2020 09:01

Κτηματολόγιο: «Τρέχει» η ανάρτηση για την Αθήνα - Τι πρέπει να προσέξουν οι ιδιοκτήτες ακινήτων

03 Ιουν 2020 08:52

ΗΠΑ: Πυροβολισμοί στο Μπρούκλιν - Ένας νεκρός από πυρά αστυνομικών (vid)

03 Ιουν 2020 08:48

Βάζει λεμόνι πάνω σε μπαλόνι - Μόλις δείτε γιατί θα το κάνετε κι εσείς (vid)

03 Ιουν 2020 08:41

Πολύ γέλιο: Τα πιο αστεία μικρά ελληνικά ονόματα!

03 Ιουν 2020 08:40

«Ξεφεύγει» η Τουρκία: Χάρτης στον ΟΗΕ με «δική της» Ρόδο και Κρήτη – «Εξαφάνισε» το Καστελλόριζο

03 Ιουν 2020 08:33

Μαρίνα Ασλάνογλου: Κι όμως αυτή τη φορά τα βλέμματα τράβηξε ο κούκλος γιος της στο Instagram (pics)

03 Ιουν 2020 08:33

Ελευθερία Αρβανιτάκη: Για πρώτη φορά ανοίγει το υπέροχο σπίτι της στο κέντρο της Αθήνας (pics-video)

03 Ιουν 2020 08:30

«Ανάφλεξη» προ των πυλών: Έτοιμη να «τρυπήσει» η Τουρκία – Τη βάζει στο… στόχαστρο η Ελλάδα

03 Ιουν 2020 08:21

Προβλέψεις για τα αισθηματικά του ζωδίου σου, σήμερα 03/06

03 Ιουν 2020 08:20

Εφημερίδες: Διαβάστε τα πρωτοσέλιδα των εφημερίδων (03/06/2020)

03 Ιουν 2020 08:04

Άρση μέτρων: Νωρίτερα ανοίγουν τα γυμναστήρια-Τι θα ισχύσει σε νυχτερινά κέντρα και beach bar

03 Ιουν 2020 07:54

Ζέτα Δούκα: To πάρτυ υπερπαραγωγή για τα γενέθλια του συζύγου της (pics)

03 Ιουν 2020 07:42

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

DPG NETWORK

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

NEWSBOMB NEWSLETTER

Gossip-tv.gr Onsports.gr Queen.gr Astrology.gr Mothersblog.gr Onmed.gr Leoforos.gr Ratpack.gr i-Ellada.gr
ened ΜΕΛΟΣ ΕΝΕΔ Monetized by DPG Digital Media ©2012-2020 Newsbomb.gr - All rights reserved