Το βήμα… του ελέφαντα

Υπάρχει ένα πολύ ενδιαφέρον tip για εξάσκηση, από τον personal trainer Ματ Γουίτμορ που μας υπόσχεται ενδυνάμωση και γυμνασμένα πόδια. Πρόκειται για το βήμα του ελέφαντα!

Σταθείτε σε όρθια θέση, λυγίστε τα γόνατα και ακουμπήστε τα χέρια στο πάτωμα. Περπατείστε με τα χέρια όσο μακρύτερα μπορείτε από το σώμα κρατώντας τους γοφούς ακίνητους. Μόλις φθάσετε στο τελευταίο σημείο της αντοχής σας, σταματήστε για 2 δευτερόλεπτα και αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Ο στόχος είναι 5 επαναλήψεις που θα αυξήσετε σε 10-15.Κάντε την κίνηση 3 φορές.

Αν γυμνάζεστε στο σπίτι, όλα καλά. Αν κάνετε την άσκηση στο γυμναστήριο, τότε σίγουρα θα γίνετε το κέντρο της προσοχής, οπότε καλύτερα να την αποφύγετε..