Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα

Η θεωρία: Αν τρώτε μικρά και συχνά γεύματα, ενεργοποιείτε το μεταβολισμό σας και συνολικά θα κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Η πραγματικότητα: Η πρόσληψη τροφίμων έχει αμελητέα επίδραση στο μεταβολισμό. Μερικές τροφές, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με καφεΐνη, μπορεί προσωρινά να αυξήσουν ελαφρώς το μεταβολισμό σας, αλλά η επίδραση είναι πολύ μικρή για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτό που επηρεάζει περισσότερο την τιμή του βασικού μεταβολισμού (BMR), δηλαδή του ρυθμού με τον οποίο το σώμα σας καίει θερμίδες σε κατάσταση ηρεμίας, είναι η σύνθεση του σώματος και το μέγεθος. Περισσότεροι μύες και μεγαλύτερα σώματα γενικά, τείνουν να καίνε περισσότερες θερμίδες συνολικά.

Διαβάστε περισσότερα στο Queen.gr