Ανάποδοι κοιλιακοί

Οι πιο δύσκολοι κοιλιακοί μυς για να γυμνάσετε, είναι οι κάτω. Με την άσκηση που ακολουθεί, θα δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα και στους πάνω και στους κάτω κοιλιακούς μυς.

·Ξαπλώστε ανάσκελα, με τα χέρια σας ακουμπισμένα στο έδαφος στο πλάι σας, τα γόνατα σας λυγισμένα και τα πόδια σας(οι πατούσες σας) επίπεδες.

· Φέρτε τα πόδια σας προς το στήθος σας, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα, σηκώνοντας τους γοφούς σας και κάτω μέρος της πλάτης σας από το έδαφος.

Διαβάστε περισσότερα: www.queen.gr