Εγκυμοσύνη και αϋπνίες - Πώς μπορείτε να τις καταπολεμήσετε
Εγκυμοσύνη! Ένα όμορφο και ευτυχές γεγονός. Όταν όμως η μέλλουσα μαμά μπει στον πρώτο κιόλας μήνα της εγκυμοσύνης της, γίνονται πολλές αλλαγές τόσο στο σώμα της όσο και στις συνήθειές της.
Πολλές γυναίκες πέρα από τις καούρες, τις αναγούλες και τις ζαλάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, έχουν και αϋπνίες.
Κάτι το οποίο είναι απολύτως φυσιολογικό, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Τι μπορείτε όμως να κάνετε ώστε να τις καταπολεμήσετε ή έστω να τις ελαχιστοποιήσετε;
Παρακάτω θα βρείτε μερικούς από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους.
• Αποφύγετε να κοιμάστε κατά την διάρκεια της ημέρας.
• Μην παρακολουθείτε τηλεόραση μέσα στην κρεβατοκάμαρά σας.
• Πριν κοιμηθείτε, κάντε ένα ζεστό μπάνιο.
• Αποφύγετε να πίνετε τις απογευματινές ώρες καφέ.
• Προτιμήστε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή χαμομήλι κάθε βράδυ. Θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
• Μην έχετε φώτα αναμμένα μέσα στο υπνοδωμάτιό σας. Το σκοτάδι βοηθάει σημαντικά στην χαλάρωση.
• Διατηρήστε ζεστό το δωμάτιό σας τον χειμώνα και δροσερό το καλοκαίρι.
• Καθιερώστε ρουτίνα στο πρόγραμμα του ύπνου σας.Αν πέφτετε στο κρεβάτι σας συγκεκριμένη ώρα σε καθημερινή βάση θα σας βοηθήσει σημαντικά.
Πηγή: mothersblog.gr
