Καύσωνας και παγωμένο νερό: Γιατί οι ειδικοί προειδοποιούν να το αποφεύγουμε

Κατά τους θερινούς μήνες και ιδίως σε περιόδους καύσωνα, η κατανάλωση παγωμένου νερού θεωρείται από πολλούς φυσική αντίδραση στη ζέστη. Ωστόσο, σύμφωνα με προειδοποίηση του γιατρού Χόρχε Άνχελ, η ξαφνική πρόσληψη πολύ κρύου νερού μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις για τον οργανισμό.

Όταν το σώμα είναι υπερθερμασμένο μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα ή παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο η απότομη εισαγωγή ψυχρού υγρού μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς, γαστρεντερικές διαταραχές (όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα και στομαχικό πόνο) ή ακόμη και θερμικό σοκ. Σε σπάνιες αλλά σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά επεισόδια.

Πώς πρέπει να καταναλώνετε το νερό

Ο γιατρός συνιστά οι πρώτες γουλιές νερού να γίνονται αργά και όσο το δυνατόν το νερό να παραμένει για λίγο στο στόμα ώστε να προσαρμοστεί στη θερμοκρασία του σώματος. Η προσέγγιση αυτή βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του υγρού και μειώνει τον κίνδυνο απότομων αντιδράσεων του οργανισμού.

Ειδικά για όσους ασκούνται ή εκτίθενται σε υψηλές θερμοκρασίες, συστήνεται η κατανάλωση νερού σε θερμοκρασία δωματίου και σε μικρές, τακτικές ποσότητες. Η ενδεδειγμένη θερμοκρασία του νερού είναι μεταξύ 15 και 25 βαθμών Κελσίου. Αναψυκτικά, ποτά με ζάχαρη ή ανθρακικό καλό είναι να αποφεύγονται, καθώς εντείνουν τη δίψα και επιβαρύνουν τον οργανισμό.

Η φυσική, μη ανθρακούχα μεταλλική νερό αποτελεί την πιο ασφαλή επιλογή, ειδικά όταν υπάρχει αυξημένη απώλεια υγρών μέσω του ιδρώτα.

Τέλος, σε περιπτώσεις ζάλης, ναυτίας ή μυϊκών σπασμών, συστήνεται άμεση ανάπαυση σε σκιερό μέρος και, εφόσον τα συμπτώματα επιμείνουν, ιατρική αξιολόγηση, καθώς ενδέχεται να υποδηλώνουν θερμοπληξία.