Διατροφή και συμβουλές για καλή καρδιά
Ποια είναι τα «ναι» και ποια τα «όχι» για έναν γερό οργανισμό και κατ επέκταση καλή καρδιά;
Ιδού ορισμένες διατροφικές συνήθειες και συνήθειες που μας θωρακίζουν:
Οι διατροφολόγοι λένε ότι μια μερίδα κρέας δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από ένα πακέτο τραπουλόχαρτα-όχι απλωμένα όλα τα φύλλα φυσικά!
Δηλαδή καταναλώνετε μικρές ποσότητες.
Πείτε «όχι ευχαριστών» σε τροφές με υψηλή συγκέντρωση κορεσμένων λιπαρών και υδρογονωμένων (trans) λιπαρών.
Νερό, άφθονο και δροσερό. Πίνετε άφοβα και με …όρεξη πολύ νερό.
Αλάτι; Λίγο ή ακόμα και καθόλου. Πετάξτε μακριά την αλατιέρα…
Εντάξτε στο διαιτολόγιό σας φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ο άνθρωπος θα πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 2-3 μερίδες φρούτα.
Περιορίστε τα ενδιάμεσα σνακ.
Δημοφιλείς Ειδήσεις
