Συναισθηματική πείνα: Πώς θα την αντιμετωπίσεις
Η κακή ψυχολογία και το άγχος σε ωθούν στο φαγητό; Δες τι πρέπει να κάνεις
Δεν είσαι καλά ψυχολογικά και τσιμπάς διαρκώς διάφορες τροφές οι οποίες δεν είναι και τόσο υγιεινές. Σοκολάτες, τσιπς, μπισκότα, παγωτά και διάφορα τέτοια τρόφιμα είναι στις πρώτες σου επιλογές όταν δεν αισθάνεσαι καλά.
Κι όμως, υπάρχει πραγματικά ένα πολύ απλό πράγμα που μπορείς να εντάξεις στην εβδομαδιαία ρουτίνα σου, που αποδεδειγμένα θα σε ενθαρρύνει για πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές και θα μειώσει την συναισθηματική κατανάλωση φαγητού. Αν δεν πάει κάπου το μυαλό σου, αναφερόμαστε στη γιόγκα. Η γιόγκα είναι γνωστό πως έχει πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία. Μειώνει σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης και πρόσφατα αποδείχτηκε πως είναι ικανή να σε αποτρέψει από την κατανάλωση junk food, να περιορίσει το συναισθηματικό φαγητό και να αυξήσει την επιθυμία σου για άσκηση.
Για αρχή μπορείς να βάλεις τη γιόγκα στη ζωή σου 2 φορές την εβδομάδα και να δεις κατά πόσο θα σε βοηθήσει. Επιπλέον είναι ιδανική άσκηση αφού δεν απαιτεί εξοπλισμό.
Δημοφιλείς Ειδήσεις
