Δίαιτα για να χάσεις λίπος μέχρι τις διακοπές

Δίαιτα για απώλεια 500γρ λίπους σε 7 μέρες. Οπότε καταλαβαίνεις πως αν θες να χάσεις 1 κιλό λίπος πρέπει να ακολουθήσεις τη διατροφή αυτή για 15 μέρες σερί. Επίσης παρακάτω θα δεις πόσους πόντους επίσης μπορείς να χάσεις.

Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν δεις παρακάτω τη διατροφή:

• Μείωση πόντων 3-10 εκ. σε 7 μέρες (ανάλογα με τις κατακρατήσεις)
• Συστήνεται καθημερινή άσκηση / περπάτημα 60 λεπτών
• Νερό 2.5 λίτρα και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι / μέρα
• Στα φαγητά θα προστίθεται μόνο ωμό ελαιόλαδο (έως 2 κουτ σούπας/μέρα)
• Απαγορεύονται η ζάχαρη και το αλάτι

1η μέρα:
Πρωινό: Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%, 10 κεράσια, 10gr λιναρόσπορο, 5 ωμά αμύγδαλα, κανέλα , Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Γκασπάτσο (κρύα σούπα ντομάτας), 3 ρυζογκοφρέτες, , Σαλάτα αγγούρι, άνιθος , ξύδι και 100γρ τυρί Cottage
Απογευματινό: Ροδάκινο
Βραδινό: Σαλάτα μαρούλι, ρόκα, 100γρ σολωμός, 1 φέτα καρπούζι

2η μέρα:
Πρωινό: Αριάνι (300ml), 40γρ ψωμί ζέας με μέλι και κανέλα, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Ομελέτα (2 αυγά) με ντοματίνια, κόκκινη πιπεριά, μανιτάρια, κρεμμύδι και άνιθο, 1 φέτα ψωμί ζέας
Απογευματινό: 2 βερύκοκα
Βραδινό: Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%, 2 φέτες πεπόνι

3η μέρα:
Πρωινό: 40γρ. νιφάδες βρώμης , 5 καρύδια, 1 κουτ Goji beriies με γιαούρτι 2%, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Ροδάκινο
Μεσημεριανό: Σαρδέλες φούρνου με λεμόνι και ντομάτα, Σαλάτα με ντομάτα, κρεμμύδι και αγγούρι
Απογευματινό: Μπανάνα
Βραδινό: 1 μπολ σούπα με αγγούρι, αβοκάντο, λεμόνι, άνιθος, 1 φέτα καρπούζι

4η μέρα:
Πρωινό: 40γρ ψωμί ζέας με 40γρ μυζήθρα, 1 ακτινίδιο, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Φιλέτο γαλοπούλας με μανιτάρια και κινόα, Σαλάτα βραστά κολοκυθάκια με πιπέρι και λεμόνι
Απογευματινό: 2 βερύκοκα,
Βραδινό: Σαλάτα ρόκα, ½ αβοκάντο, ντοματίνια, λεμόνι, 100γρ γιαούρτι 2%, 1 μήλο

5η μέρα:
Πρωινό : Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%, 10 κεράσια, 10gr λιναρόσπορο, 5 ωμά αμύγδαλα, κανέλα , Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: 2 βερύκοκα,
Μεσημεριανό: Σαλάτα Κρητική με κριθαρένιο παξιμάδι, 60γρ ανθότυρο, 1 βραστό αυγό
Απογευματινό: Μπανάνα,
Βραδινό: Αριάνι (1 ποτ), 1 φέτα καρπούζι, 1 φέτα πεπόνι, 10 κεράσια

6η μέρα:
Πρωινό: Αριάνι (300ml), 40γρ ψωμί ζέας με μέλι και κανέλα, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Φιλέτο μοσχαρίσιο με ψητά κολοκυθάκια και μελιτζάνες,πατάτες, Σαλάτα μπρόκολο
Απογευματινό: Ροδάκινο
Βραδινό: 1 μπολ κρύα ντοματόσουπα (γκασπάτσο) 2 φέτες πεπόνι

7η μέρα:
Πρωινό: Γιαούρτι 2% με cranberries, 10 ωμά αμύγδαλα, κανέλα, Πράσινο Τσάι με λουίζα
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Γαρίδες με ντοματίνια και μανιτάρια, καστανό ρύζι, Σαλάτα Iceberg, λεμόνι, ξύδι και μαυροπίπερο,
Απογευματινό: 2 φέτες πεπόνι,
Βραδινό: 1 μπολ σούπα με αγγούρι, αβοκάντο, λεμόνι, άνιθος, 1 φέτα καρπούζι