4 τεστ κινητικότητας για να σιγουρέψεις ότι θα μεγαλώσεις όμορφα
Αν θέλεις να έχεις μια υγιή 3η ηλικία, τότε θα πρέπει να φροντίσεις από σήμερα.
Το «γερνώντας με χάρη» δε σημαίνει ότι πρέπει να βγάζεις μαραθώνιο στα 90 σου, ούτε να σηκώσεις 110 κιλά στην μπάρα. Το να μεγαλώνεις όμορφα σημαίνει να έχεις μία φυσική κατάσταση μακροζωίας και για να το πετύχεις αυτό πρέπει να προετοιμαστείς από τώρα. Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι τα «τεστ κινητικότητας» που δεν έχουν καμία σχέση με το σκληρό πρόγραμμα του γυμναστηρίου. Πρόκειται για χαλαρές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην ευελιξία του σώματος και τα αποτελέσματα που θα δεις μελλοντικά θα είναι εκπληκτικά.
The Chair Stand Test
Κάτσε σε μια στιβαρή καρέκλα, με τα πόδια να ακουμπούν στο πάτωμα. Σταύρωσε τα χέρια σου πάνω από το στήθος. Σήκω και κάτσε ανάσκελα όσο το δυνατόν περισσότερες φορές σε 30 δευτερόλεπτα.
Διαβάστε περισσότερα στο Ratpack.gr
Δημοφιλείς Ειδήσεις
