Αυτές είναι οι τροφές που πρέπει να φάτε για να ζήσετε 100 χρόνια

Σύμφωνα με νέα έρευνα από την Ισπανία, τέσσερις βασικές τροφές φαίνεται να βοηθούν στη μακροζωία. Οι επιστήμονες μελέτησαν δύο υγιεινές δίαιτες, τη Μεσογειακή και την Planetary Health Diet, που ακολουθούνται σε περιοχές με πολλούς αιωνόβιους.

Οι τροφές-κλειδιά είναι:

Φρούτα – Πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, δυναμώνουν το ανοσοποιητικό και μειώνουν το στρες.

Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά – Όπως το γιαούρτι και το τυρί, είναι καλή πηγή ασβεστίου και πρωτεΐνης.

Ακόρεστα έλαια – Ελαιόλαδο και λάδι αβοκάντο προστατεύουν την καρδιά και τα αγγεία.

Ξηροί καρποί – Καλή πηγή "καλών" λιπαρών και φυτικών ινών, βοηθούν στην υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.