Γιατί οι ανεμιστήρες δεν είναι η απάντηση στον καύσωνα - Δοκιμάστε αυτό το απλό κόλπο

Σε ζεστές ημέρες, όπως την πλειοψηφία που έχουμε διανύσει το φετινό καλοκαίρι, οι ανεμιστήρες είναι ένα μέσο το οποίο πολλοί επιστρατεύουν προκειμένου να δροσιστούν από τις υψηλές θερμοκρασίες.

Ωστόσο, σε θερμοκρασίες άνω των 34-35 βαθμών που επικρατούν σε μεγάλο μέρος της χώρας και αυτό το καλοκαίρι, οι ανεμιστήρες δεν είναι ιδιαίτερα αποδοτικοί, παρά μόνο να ξεγελούν τον εγκέφαλό μας και να τον κάνουν να πιστεύει ότι δεν θα πάθουμε θερμοπληξία. Μάλιστα, σε ακραίες θερμοκρασίες οι ανεμιστήρες μπορεί, παραδόξως να σας κάνουν να ζεσταίνεστε περισσότερο σύμφωνα με την Washington Post.

«Δεν υπάρχει κανένα όφελος για τον χρήστη. Στην πραγματικότητα, οι ανεμιστήρες δεν μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματος», δήλωσε ο Glen Kenny, καθηγητής φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οτάβα και πρόεδρος του ερευνητικού τμήματος ανθρώπινης περιβαλλοντικής φυσιολογίας του πανεπιστημίου.

Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό για τους ηλικιωμένους, οι οποίοι, σύμφωνα με μελέτες, υποφέρουν από μεγαλύτερη καρδιακή καταπόνηση όταν χρησιμοποιούν ηλεκτρικούς ανεμιστήρες σε υψηλές θερμοκρασίες. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει επειδή οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες αυξάνουν την ταχύτητα του αέρα και προκαλούν ξηρή ζέστη στο σώμα μας. Αυτό επιδεινώνει επίσης την αφυδάτωση. Οι νεότεροι συνήθως αντισταθμίζουν αυτό το φαινόμενο με την αυξημένη εφίδρωση, αλλά με την πάροδο της ηλικίας χάνουμε την ικανότητα να ιδρώνουμε τόσο έντονα.

Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά να παραμένετε σε κλιματιζόμενους χώρους τουλάχιστον μερικές ώρες την ημέρα κατά τη διάρκεια καύσωνα, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι εφικτό σε όλες τις περιπτώσεις.

Για να κάνετε τον ανεμιστήρα σας πιο αποτελεσματικό, δοκιμάστε το εξής: Βρέξτε πρώτα το δέρμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι με ψεκαστήρα ή ένα σφουγγάρι για να ρίξετε κατά τόπους δροσερό νερό της βρύσης στο σώμα σας — ή ακόμα καλύτερα, αν μπορείτε, βρέξτε ολόκληρο το πουκάμισό σας. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο συνδυασμός ηλεκτρικών ανεμιστήρων και διαβροχής του δέρματος μπορεί να μειώσει την θερμική καταπόνηση. Το βρέξιμο του δέρματος λειτουργεί επειδή όταν το νερό εξατμίζεται από το δέρμα μας, απομακρύνει τη θερμότητα μαζί του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ιδρώτας μας δροσίζει.

Άλλες μέθοδοι για την καταπολέμηση της ζέστης

Καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, ειδικοί προτείνουν πρακτικές λύσεις για την αποφυγή της υπερθέρμανσης τόσο σε εσωτερικούς χώρους όσο και κατά την καθημερινή μετακίνηση.

Η χρήση σκίασης και φυσικού αερισμού μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική. Η τοποθέτηση κουρτινών κατά τη διάρκεια της ημέρας και το ελαφρύ άνοιγμα των παραθύρων διευκολύνουν τη διαφυγή του θερμού αέρα, συμβάλλοντας στη διατήρηση φυσιολογικών θερμοκρασιών στο εσωτερικό του σπιτιού. Αντίστοιχα, κατά την είσοδο σε όχημα σε συνθήκες υψηλής θερμοκρασίας, συνιστάται πρώτα ο αερισμός του για ένα έως δύο λεπτά, ώστε να διευκολυνθεί η λειτουργία του κλιματισμού.

Ενυδατωθείτε

Η επαρκής πρόσληψη υγρών παραμένει κρίσιμη. Όπως σημειώνει ο Nathan Morris, επίκουρος καθηγητής ανθρώπινης φυσιολογίας και διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Κολοράντο στο Κολοράντο Σπρινγκς, η θερμοκρασία του νερού δεν παίζει καθοριστικό ρόλο. Ο οργανισμός ρυθμίζει τη θερμοκρασία του ακόμη και με την κατανάλωση ζεστών ροφημάτων, καθιστώντας τον ζεστό καφέ αποδεκτή επιλογή ακόμη και τις θερμότερες ημέρες. Ωστόσο, σε συνθήκες έντονης υγρασίας ή έντονης σωματικής δραστηριότητας, συνιστώνται δροσερά ποτά, καθώς ενισχύουν την αποδοτικότερη θερμορύθμιση.

Ενδυματολογικές επιλογές

Τα φαρδιά, ελαφριά και αναπνέοντα ρούχα – όπως τα λινά – διευκολύνουν την εξάτμιση του ιδρώτα, η οποία αποτελεί βασικό μηχανισμό ψύξης του σώματος. Αντιθέτως, τα εφαρμοστά ή συνθετικά υφάσματα περιορίζουν τη διαδικασία αυτή, αυξάνοντας την αίσθηση δυσφορίας.

Το κόλπο με τον πάγο

Η εφαρμογή δροσερής, υγρής πετσέτας με πάγο στον αυχένα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση της θερμικής καταπόνησης. Όπως επισημαίνουν ερευνητές, η μέθοδος αυτή, όταν εφαρμόζεται για σύντομα χρονικά διαστήματα και επαναλαμβάνεται περιοδικά, συμβάλλει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος έως και έναν βαθμό Κελσίου. Τα ευρήματα αυτά ενισχύονται από σχετικές μελέτες που διεξήχθησαν στο πλαίσιο του τουρνουά Australian Open, επιβεβαιώνοντας την αποτελεσματικότητα του συνδυασμού ανεμιστήρα και ψύξης του δέρματος.

Ωστόσο, ορισμένοι ειδικοί συνιστούν προσοχή στους ηλικιωμένους. Όπως επισημαίνει ο ειδικός δρ. Kenny, άτομα άνω των 65 ετών ενδέχεται να μην παρουσιάζουν την ίδια καρδιαγγειακή ανταπόκριση σε τέτοιου είδους μεθόδους ψύξης, απαιτώντας πιο προσεκτική διαχείριση της θερμικής καταπόνησης.