6 τρόποι για να αποφύγετε την αφυδάτωση
Το νερό αποτελεί το 55-75% του σωματικού μας βάρους και είναι απαραίτητο,καθώς αποτελεί μέρος των κυττάρων, του ιστού και των οργάνων στο σώμα μας και συμμετέχει σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού.
Η απώλεια υγρών γίνεται από την αναπνοή, από το δέρμα μέσω του ιδρώτα, από τη διούρηση και λόγω των φυσιολογικών διεργασιών του οργανισμού μας. Έχει φανεί ότι για αυτές τις διαδικασίες χάνουμε 10 φλιτζάνια νερό καθημερινά! Ειδικά σε περιπτώσεις ζέστης, έντονης άσκησης και υψηλού υψομέτρου, η απώλεια γίνεται εντονότερη. Όταν η απώλεια είναι έντονη, εμφανίζονται τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, όπως η έντονη δίψα, κούραση, ζαλάδα, πονοκέφαλος και απώλεια συγκέντρωσης.
Δείτε τι μπορείτε να κάνετε ώστε να προστατευθείτε από τις δυσμενείς συνέπειες της αφυδάτωσης:
1. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε νερό.
2. Εκτός από το νερό προτιμείστε και δροσιστικά ροφήματα.
3. Να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά.
4. Προσοχή με τη φυσική δραστηριότητα
5. Ενυδάτωση πριν και μετά το μπάνιο στη θάλασσα.
6. Αποφύγετε τα βαριά αλκοολούχα ποτά.
