Τι να προσέξετε κατά το τρέξιμο
Είναι η πιο αγαπημένη συνήθεια εκατομμυρίων ανθρώπων ανά τον κόσμο και τον τελευταίο καιρό και των Ελλήνων.
Δείτε τι θα πρέπει να προσέξετε
• Για να διατηρήσετε τον ίδιο ρυθμό καθ' όλη τη διάρκεια της διαδρομής, φροντίστε να έχετε κάνει μερικές ασκήσεις προθέρμανσης.
• Για να έχετε αντοχή, μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας τζόκινγκ και να ανεβάσετε ρυθμούς μετά από 5-10 λεπτά.
• Ακόμα και ελαφρά συμπτώματα αφυδάτωσης μπορούν να ρίξουν σημαντικά την απόδοσή σας κατά το τρέξιμο.
• Φροντίστε να φοράτε κατάλληλα παπούτσια για να αποφύγετε τους τραυματισμούς.
• Προσοχή στη θερμοκρασία του σώματος. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ψύχρα τα πρώτα 5-10 λεπτά του τρεξίματος, αφού το σώμα σας ακόμα ζεσταίνεται. Μετά όμως πρέπει να είστε σίγουροι ότι φοράτε τα κατάλληλα ρούχα για τις εκάστοτε καιρικές συνθήκες.
