Πώς θα κοιμηθείτε καλύτερα με μία μόνο κίνηση – Τι αποκαλύπτει ειδικός

Ειδικός αναφέρει ότι μία… κουταλιά φυστικοβούτυρο πριν από κοιμηθείτε, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το φυστικοβούτυρο περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που είναι απαραίτητο για την παραγωγή σεροτονίνης, η οποία έχει ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο, σύμφωνα με τον Δρ. Κουνάλ Σουντ.

Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο είναι πλούσιο σε υγιή λίπη, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη απότομων αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ξύπνημα τη νύχτα.

Ο γιατρός προσθέτει ότι το φυστικοβούτυρο περιέχει επίσης μαγνήσιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προάγει τη χαλάρωση και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Αυτές οι πληροφορίες μοιράστηκε ο Δρ. Σουντ σε ένα πρόσφατο βίντεο που δημοσιεύθηκε στο TikTok.

https://www.tiktok.com/@doctorsood/video/7529147819928620301

Παλιότερες μελέτες έχουν δείξει ότι διάφορα τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν τακτικά φυστικοβούτυρο έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης (της «ορμόνης του άγχους») σε σύγκριση με άλλους.

Επιπλέον, το φυστικοβούτυρο προσφέρει και άλλα οφέλη για την υγεία, όπως μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 και καρκίνο του παχέος εντέρου.