ΥΠΝΟΣ
Γιατί ο πόνος στην μέση είναι χειρότερος το πρωί και τι να κάνετε γι' αυτόν
ΕΥ ΖΗΝ
·
10 ώρες
Ξεκουραστήκατε όλη νύχτα, οπότε γιατί πονάει περισσότερο η μέση σας το πρωί;
Το κρίσιμο όφελος υγείας από μόλις 11 λεπτά ύπνου και 5 λεπτά άσκησης παραπάνω κάθε μέρα
ΕΥ ΖΗΝ
·
Πριν από 1 ημέρα
Μικρές καθημερινές συνήθειες, μεγάλος αντίκτυπος στην καρδιά: Τι λέει η νέα έρευνα για τον ύπνο και την άσκηση.
Αυξημένος κίνδυνος για καρδιακά και εγκεφαλικό αν κοιμάστε έτσι στην μέση ηλικία
ΕΥ ΖΗΝ
·
3 ημέρες
Οι ακανόνιστες ώρες ύπνου στην μέση ηλικία μπορεί να διπλασιάσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Ποια μορφή άσκησης οδηγεί στον καλύτερο ύπνο που είχατε ποτέ
ΕΥ ΖΗΝ
·
5 ημέρες
Η άσκηση συνιστάται ευρέως για καλύτερο ύπνο, αλλά δεν είναι το ίδιο αποτελεσματικές όλες οι μορφές άσκησης.
Πώς το να σταματάτε να τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο κάνει καλό στην υγεία σας
ΕΥ ΖΗΝ
·
Πριν από 1 εβδομάδα
Πολλοί τρώνε το τελευταίο βασικό γεύμα ή σνακ της ημέρας κοντά στην ώρα του βραδινού ύπνου.
Πώς μερικές νύχτες κακού ύπνου μετατρέπονται σε αϋπνία
ΕΥ ΖΗΝ
·
Πριν από 1 εβδομάδα
Κάτι που ίσως αρχίζει σαν βραχυπρόθεσμο πρόβλημα μπορεί σταδιακά να μετατραπεί σε μακροπρόθεσμη πάθηση, η οποία οφείλεται όχι μόνο στην αρχική αιτία, αλλά και στον…
Ξυπνάτε τη νύχτα; Tips που θα βοηθήσουν να «κερδίσετε» ξανά τον ύπνο σας
WHAT THE FACT
·
2 εβδομάδες
Μελέτες έχουν δείξει ότι έως και 1 στους 5 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη βιώνει αυτή τη μορφή αϋπνίας
Τι συμβαίνει όταν συνδυάζετε μαγνήσιο και μελατονίνη για καλύτερο ύπνο
ΕΥ ΖΗΝ
·
2 εβδομάδες
Πώς επηρεάζουν τον ύπνο; Είναι ασφαλές να τα λαμβάνετε μαζί; Τι να προσέχετε.
Ο “κανόνας μετά τις 18:30”: Η απλή συνήθεια που καταπραΰνει το άγχος
ΕΥ ΖΗΝ
·
3 εβδομάδες
Ο κανόνας δημιουργεί ένα προστατευμένο χρονικό παράθυρο, όπου ο εγκέφαλος επιβάλλεται να ξεκουραστεί από το άγχος.
Τι πρέπει να τρώμε για να κοιμόμαστε καλύτερα - Οι ειδικοί απαντούν
ΥΓΕΙΑ
·
3 εβδομάδες
Οι τροφές που σύμφωνα με την επιστήμη, μπορούν να βοηθήσουν στον καλύτερο ύπνο
Αβοκάντο: Πέντε οφέλη όταν το καταναλώνετε πριν τον ύπνο
WHAT THE FACT
·
24.01.2026 - 21:44
Μελέτη του 2025 έδειξε ότι άτομα που έτρωγαν ένα αβοκάντο την ημέρα για έξι μήνες αύξησαν τη μέση διάρκεια του νυχτερινού ύπνου
Γιατί καλύπτουμε ενστικτωδώς το στόμα μας όταν χασμουριόμαστε
WHAT THE FACT
·
23.01.2026 - 23:13
Πώς καθιερώθηκε μία από τις πιο συνηθισμένες καθημερινές μας κινήσεις
«Δεν θέλω να πεθάνω»: Κραυγή αγωνίας από τον άνθρωπο που δεν κοιμάται εδώ και 2 χρόνια
ΚΟΣΜΟΣ
·
16.01.2026 - 15:12
Ένας 32χρονος λέει πως από τον Δεκέμβριο του 2023 δεν έχει κοιμηθεί ούτε κανονικά, ούτε έστω για λίγο.
Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται κάθε ηλικία για να ξεκουραστεί το σώμα
ΥΓΕΙΑ
·
10.01.2026 - 16:43
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη φυσική αποκατάσταση και την αναγέννηση των κυττάρων
«Dark Shower»: Το νέο trend του TikTok που υπόσχεται χαλάρωση και αποφόρτιση
ΚΟΣΜΟΣ
·
30.12.2025 - 06:16
Η viral τάση του TikTok που υπόσχεται αποφόρτιση του νευρικού συστήματος
«Καμπανάκι» κινδύνου για την viral τάση στο Tik Tok που προσφέρει άνετο ύπνο στο αεροπλάνο
TRAVEL
·
26.12.2025 - 18:50
Ειδικοί προειδοποιούν ότι η τάση αυτή μπορεί να εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ιδιαίτερα σε πτήσεις μεγάλης διάρκειας
Τα 10 χειρότερα λάθη στον ύπνο: Καφεΐνη, αλκοόλ και άγχος δεν σας αφήνουν να κλείσετε μάτι
ΥΓΕΙΑ
·
24.12.2025 - 18:21
Η χρόνια στέρηση ύπνου συνδέεται με μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης, εξασθένηση της προσοχής, διαταραχές μνήμης, αισθήματα κατάθλιψης αλλά και με σωματικές παθήσεις
5+1 λόγοι που μας παίρνει ο ύπνος στον καναπέ, αλλά μας εγκαταλείπει στο κρεβάτι
WHAT THE FACT
·
13.12.2025 - 09:50
Οι μικρές συνήθειες που σαμποτάρουν τον βραδινό μας ύπνο χωρίς καν να το καταλάβουμε
Κλείστε την πόρτα του υπνοδωματίου - Ο λόγος που δεν πρέπει να την αφήνετε ανοιχτή όταν κοιμάστε
WHAT THE FACT
·
01.12.2025 - 12:03
Η πιο απλή κίνηση ενώ κοιμόσαστε που μπορεί να σώσει τη ζωή σας
Υπάρχει ένα κρίσιμο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τα συμπτώματα του Αλτσχάιμερ υπό έλεγχο
ΥΓΕΙΑ
·
12.11.2025 - 13:05
Πώς βοηθάει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της νόσου
Dark showering: Το νέο trend για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας
ΚΟΣΜΟΣ
·
10.11.2025 - 21:12
Η νέα τάση στα social media που βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και τη βελτίωση του ύπνου
Πεινάς μέσα στη νύχτα; Γιατί συμβαίνει και πώς να το αντιμετωπίσεις φυσικά
WHAT THE FACT
·
06.11.2025 - 14:10
Αποχαιρέτα τα μεσονύχτια σνακ και απόλαυσε έναν ήρεμο ύπνο, χωρίς λιγούρες
Το σώμα σας χρειάζεται αυτό πριν τον ύπνο αλλά λίγοι το γνωρίζουν
ΥΓΕΙΑ
·
05.11.2025 - 13:36
Αυτό το μικρό καθημερινό τελετουργικό έχει επιστημονική βάση και μπορεί να βελτιώσει τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και τη γενική ευεξία
Στρατιωτικό κόλπο για να κοιμηθείτε σε 2 λεπτά - Τι πραγματικά ισχύει
WHAT THE FACT
·
30.10.2025 - 13:33
Ερευνητές ύπνου απαντούν αν η μέθοδος έχει ρεαλιστική ή μη βάση
Το φως ενώ κοιμόμαστε τη νύχτα αυξάνει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού
WHAT THE FACT
·
29.10.2025 - 15:06
Επιστημονική έρευνα συνδέει τον ύπνο που δεν γίνεται στο απόλυτο σκοτάδι με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
