ΥΠΝΟΣ
Επτά καθημερινές συνήθειες για να «ξεκλειδώσετε» τον τέλειο ύπνο
ΥΓΕΙΑ
·
4 ημέρες
Ο ύπνος δεν είναι απλώς «ξεκούραση», αλλά η απαραίτητη διαδικασία συντήρησης του οργανισμού μας
Γιατί κάποιοι τρώνε υπερβολικά και χάνουν βάρος, ενώ άλλοι σχεδόν τίποτα και παίρνουν βάρος
WHAT THE FACT
·
2 εβδομάδες
Βασικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία παίζει η λεγόμενη θερμογένεση καθημερινής δραστηριότητας, γνωστή με το ακρωνύμιο NEAT
Πότε ο ύπνος γίνεται σοβαρό προειδοποιητικό σημάδι υγείας
ΕΥ ΖΗΝ
·
2 εβδομάδες
Ορισμένα μοτίβα ύπνου μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι σοβαρών ζητημάτων υγείας.
Πώς τα όνειρά σας διαμορφώνουν τη διάθεσή σας το επόμενο πρωί
ΕΥ ΖΗΝ
·
3 εβδομάδες
Περιεχόμενο ονείρων και διάθεση την επόμενη μέρα: Στοιχεία από νέα έρευνα για τον ύπνο.
Ξυπνάτε στις 3 τα χαράματα; Ειδικός προειδοποιεί για το τι μπορεί να σημαίνει αυτό για την υγεία σας
ΕΥ ΖΗΝ
·
4 εβδομάδες
Ο ύπνος δεν είναι μια συνεχής, αδιάκοπη διαδικασία
Τι ονειρεύεται ένας άνθρωπος τις τελευταίες ημέρες της ζωής του - Νέα έρευνα απαντά
ΚΟΣΜΟΣ
·
4 εβδομάδες
Τα όνειρα αποτελούν ακολουθίες εικόνων, σκέψεων, συναισθημάτων και αισθήσεων που δημιουργεί ο νους κατά τη διάρκεια του ύπνου
Τι ώρα να πάρετε το συμπλήρωμα μελατονίνης ανάλογα αν είναι αργής ή γρήγορης αποδέσμευσης
ΕΥ ΖΗΝ
·
4 εβδομάδες
Μελατονίνη: Πώς λειτουργεί και γιατί έχει σημασία ο τύπος συμπληρώματος που λαμβάνετε.
Γιατί οι 8 ώρες ύπνου μπορεί να μην είναι πλέον αρκετές
ΕΥ ΖΗΝ
·
4 εβδομάδες
Κοιμάστε 8 ώρες αλλά εξακολουθείτε να είστε κουρασμένοι; Τι λένε οι ειδικοί.
Κοιμάστε με ακουστικά; Δείτε τι μπορεί να κάνει στα αυτιά σας
ΕΥ ΖΗΝ
·
12.04.2026 - 19:01
Είναι ασφαλές να κοιμάστε με ακουστικά; Τι λένε οι ειδικοί.
Ανατροπή για τον πιο... χρήσιμο ύπνο: Νέα έρευνα για τα όνειρα και τον εγκέφαλο
WHAT THE FACT
·
11.04.2026 - 23:17
Το στάδιο του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM) συνοδεύεται από έντονα όνειρα και έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα
Ποιους 4 πυλώνες του τρόπου ζωής για χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας ανέδειξαν νέες έρευνες
ΕΥ ΖΗΝ
·
09.04.2026 - 11:48
Υγιείς συμπεριφορές όπως η τακτική σωματική δραστηριότητα και η καλή υγιεινή του ύπνου είναι γνωστό ότι υποστηρίζουν τη γνωστική υγεία.
Πότε να τρώτε βραδινό για καλύτερη υγεία του εγκεφάλου, σύμφωνα με διαιτολόγους
ΕΥ ΖΗΝ
·
05.04.2026 - 16:04
Το πότε τρώτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας επηρεάζει τον εγκέφαλό σας περισσότερο από όσο νομίζετε.
Γιατί ο πόνος στην μέση είναι χειρότερος το πρωί και τι να κάνετε γι' αυτόν
ΕΥ ΖΗΝ
·
03.04.2026 - 21:39
Ξεκουραστήκατε όλη νύχτα, οπότε γιατί πονάει περισσότερο η μέση σας το πρωί;
Το κρίσιμο όφελος υγείας από μόλις 11 λεπτά ύπνου και 5 λεπτά άσκησης παραπάνω κάθε μέρα
ΕΥ ΖΗΝ
·
02.04.2026 - 21:29
Μικρές καθημερινές συνήθειες, μεγάλος αντίκτυπος στην καρδιά: Τι λέει η νέα έρευνα για τον ύπνο και την άσκηση.
Αυξημένος κίνδυνος για καρδιακά και εγκεφαλικό αν κοιμάστε έτσι στην μέση ηλικία
ΕΥ ΖΗΝ
·
01.04.2026 - 09:11
Οι ακανόνιστες ώρες ύπνου στην μέση ηλικία μπορεί να διπλασιάσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Ποια μορφή άσκησης οδηγεί στον καλύτερο ύπνο που είχατε ποτέ
ΕΥ ΖΗΝ
·
30.03.2026 - 09:01
Η άσκηση συνιστάται ευρέως για καλύτερο ύπνο, αλλά δεν είναι το ίδιο αποτελεσματικές όλες οι μορφές άσκησης.
Πώς το να σταματάτε να τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο κάνει καλό στην υγεία σας
ΕΥ ΖΗΝ
·
26.03.2026 - 10:01
Πολλοί τρώνε το τελευταίο βασικό γεύμα ή σνακ της ημέρας κοντά στην ώρα του βραδινού ύπνου.
Πώς μερικές νύχτες κακού ύπνου μετατρέπονται σε αϋπνία
ΕΥ ΖΗΝ
·
25.03.2026 - 11:26
Κάτι που ίσως αρχίζει σαν βραχυπρόθεσμο πρόβλημα μπορεί σταδιακά να μετατραπεί σε μακροπρόθεσμη πάθηση, η οποία οφείλεται όχι μόνο στην αρχική αιτία, αλλά και στον…
Ξυπνάτε τη νύχτα; Tips που θα βοηθήσουν να «κερδίσετε» ξανά τον ύπνο σας
WHAT THE FACT
·
20.03.2026 - 10:42
Μελέτες έχουν δείξει ότι έως και 1 στους 5 ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη βιώνει αυτή τη μορφή αϋπνίας
Τι συμβαίνει όταν συνδυάζετε μαγνήσιο και μελατονίνη για καλύτερο ύπνο
ΕΥ ΖΗΝ
·
18.03.2026 - 11:28
Πώς επηρεάζουν τον ύπνο; Είναι ασφαλές να τα λαμβάνετε μαζί; Τι να προσέχετε.
Ο “κανόνας μετά τις 18:30”: Η απλή συνήθεια που καταπραΰνει το άγχος
ΕΥ ΖΗΝ
·
17.03.2026 - 18:59
Ο κανόνας δημιουργεί ένα προστατευμένο χρονικό παράθυρο, όπου ο εγκέφαλος επιβάλλεται να ξεκουραστεί από το άγχος.
Τι πρέπει να τρώμε για να κοιμόμαστε καλύτερα - Οι ειδικοί απαντούν
ΥΓΕΙΑ
·
12.03.2026 - 14:27
Οι τροφές που σύμφωνα με την επιστήμη, μπορούν να βοηθήσουν στον καλύτερο ύπνο
Αβοκάντο: Πέντε οφέλη όταν το καταναλώνετε πριν τον ύπνο
WHAT THE FACT
·
24.01.2026 - 21:44
Μελέτη του 2025 έδειξε ότι άτομα που έτρωγαν ένα αβοκάντο την ημέρα για έξι μήνες αύξησαν τη μέση διάρκεια του νυχτερινού ύπνου
Γιατί καλύπτουμε ενστικτωδώς το στόμα μας όταν χασμουριόμαστε
WHAT THE FACT
·
23.01.2026 - 23:13
Πώς καθιερώθηκε μία από τις πιο συνηθισμένες καθημερινές μας κινήσεις
«Δεν θέλω να πεθάνω»: Κραυγή αγωνίας από τον άνθρωπο που δεν κοιμάται εδώ και 2 χρόνια
ΚΟΣΜΟΣ
·
16.01.2026 - 15:12
Ένας 32χρονος λέει πως από τον Δεκέμβριο του 2023 δεν έχει κοιμηθεί ούτε κανονικά, ούτε έστω για λίγο.
