6 τροφές που καταπολεμούν την αϋπνία
Πάσχεις από αϋπνία; Όποια μέθοδο κι αν εφαρμόζεις για να κοιμάσαι πιο εύκολα, μην ξεχνάς τον παράγοντα διατροφή». Υπάρχουν τουλάχιστον 6 τροφές που θα σε βοηθήσουν να βλέπεις όνειρα γλυκά.
• Κεράσια και χυμός κερασιού: Η ποσότητα μελατονίνης που περιέχουν βοηθά να καταπολεμήσουμε την αϋπνία.
• Γλυκοπατάτες: Όχι μόνο περιέχουν πρωτεΐνες που συμβάλουν στον καλό ύπνο, αλλά και μεγάλες ποσότητες ποτάσιου, το οποίο βοηθά να χαλαρώσουν οι μύες.
• Μπανάνες: Περιέχουν ποτάσιο, αλλά και βιταμίνη Β6, η οποία είναι από τις πιο σημαντικές φυσικές ουσίες για την παραγωγή μελατονίνης.
• Κατσαρό λάχανο: Το κατσαρό λάχανο και άλλα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι είναι σημαντικές πηγές ασβεστίου.
• Χαμομήλι: Είναι ένα φυσικό βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί για χρόνια για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων υγείας, από τον στομαχόπονο μέχρι την σε έλλειψη ύπνου.
• Βαλεριάνα: Αρχαίο βότανο που μπορεί να αγοραστεί ως συμπλήρωμα διατροφής.
