Τα σωστά διατροφικά …βήματα μιας εγκύου
Ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες πρέπει να υιοθετήσει μια έγκυος προκειμένου να θωρακίσει τόσο την δική της υγεία όσο και του εμβρύου.
Δείτε ποιες είναι οι δέκα βασικές διατροφικές συμβουλές:
-Κατά τη διάρκεια της κύησης, μια γυναίκα πρέπει να παρακολουθεί το βάρος της. Αν ξεκινήσετε την εγκυμοσύνη με παραπάνω κιλά, στόχος είναι η απώλεια βάρους.
-Αποτελεί μύθο ότι μια έγκυος τρώει για δυο! Δώστε έμφαση στην ποιότητα όχι στην ποσότητα!
-Βάλτε τα γαλακτοκομικά στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Προτιμήστε γάλα, γιαούρτι και τυρί, κυρίως χαμηλών λιπαρών.
-Καταναλώνετε φυτικές ίνες
-Τρώτε μικρά γεύματα ανά 3 με 4 ώρες.
-Καταναλώνετε άφθονα υγρά
-Με μέτρο η καφεΐνη! Ένα με δυο φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι ιδανικά.
-Φυσικά το αλκοόλ απαγορεύεται δια …ροπάλου όπως τα μαλακά τυριά και το συκώτι.
-Να ακολουθείτε πιστά τους κανόνες υγιεινής κατά την παρασκευή και κατανάλωση τροφών.
-Μη διστάζετε να αθλείστε, πάντα βέβαια με την άδεια του γυναικολόγου σας.
