ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Έτσι αυξάνεται το ανθεκτικό άμυλο στα φαγητά για να χάνετε κιλά χωρίς δίαιτα
ΕΥ ΖΗΝ
·
1 ώρα
Ανθεκτικό άμυλο: Πώς να το αυξήσετε κατά το μαγείρεμα και γιατί είναι σημαντικό.
Γιατί οι διατροφολόγοι λένε ότι πρέπει να τρώμε περισσότερα ψάρια σε κονσέρβα
ΕΥ ΖΗΝ
·
5 ημέρες
Οι σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί και άλλα ψάρια σε κονσέρβα περιέχουν άφθονα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
9 απρόσμενες τροφές που μειώνουν το σάκχαρο αίματος φυσικά
ΕΥ ΖΗΝ
·
5 ημέρες
Αυτές οι απροσδόκητες τροφές βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα.
Ποια σταφύλια είναι πιο υγιεινά: Πράσινα, μαύρα ή κόκκινα;
ΕΥ ΖΗΝ
·
2 εβδομάδες
Σύγκριση πράσινων, κόκκινων και μαύρων σταφυλιών: Διατροφική αξία και αντιοξειδωτικά.
Τα καθημερινά τρόφιμα που εκτοξεύουν αθόρυβα τα τριγλυκερίδια
ΕΥ ΖΗΝ
·
2 εβδομάδες
Υψηλά τριγλυκερίδια: Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε και γιατί αυξάνουν τα επίπεδα.
Τι να τρώτε και τι να περιορίζετε για καλύτερη αναπνοή
ΕΥ ΖΗΝ
·
2 εβδομάδες
Διατροφή και υγεία των πνευμόνων: Τροφές που βοηθούν και τροφές που μπορεί να βλάπτουν.
Πεπόνι: Διατροφική αξία, ενυδάτωση και ποιοι πρέπει να προσέχουν
ΕΥ ΖΗΝ
·
3 εβδομάδες
Οφέλη πεπονιού: Βιταμίνες, κάλιο, πέψη και ασφάλεια.
Τα κόκκινα μαργαριτάρια της φύσης για φυτικές ίνες και ισορροπημένο σάκχαρο
ΕΥ ΖΗΝ
·
3 εβδομάδες
Σμέουρα: Οφέλη υγείας, θρεπτική αξία και πώς να τα τρώτε
7 μπαχαρικά με περισσότερα αντιφλεγμονώδη οφέλη από τον κουρκουμά
ΕΥ ΖΗΝ
·
3 εβδομάδες
Τα καλύτερα μπαχαρικά ενάντια στη φλεγμονή: Τι μπορούν να κάνουν και πώς να τα χρησιμοποιήσετε.
Το Νο. 1 σνακ για καλύτερη υγεία του εντέρου, σύμφωνα με γαστρεντερολόγους
ΕΥ ΖΗΝ
·
4 εβδομάδες
Γιατί οι ξηροί καρποί είναι ένα από τα καλύτερα σνακ για το μικροβίωμα του εντέρου.
7 τροφές με περισσότερη πρωτεΐνη από μια κουταλιά φυστικοβούτυρο
ΕΥ ΖΗΝ
·
4 εβδομάδες
Το φυστικοβούτυρο είναι θρεπτικό, αλλά αυτές οι τροφές προσφέρουν περισσότερη πρωτεΐνη.
Ο πιο υγιεινός τρόπος να μαγειρέψετε μπρόκολο
ΕΥ ΖΗΝ
·
4 εβδομάδες
Το λάθος στο μαγείρεμα μπρόκολου που μπορεί να μειώσει τα οφέλη του.
5 κοινές συνήθειες στον καφέ που οι διατροφολόγοι λένε ότι πρέπει να τις κόψετε
ΕΥ ΖΗΝ
·
23.06.2026 - 15:00
Ο καφές μπορεί να είναι υγιεινός εκτός εάν αυτές οι συνήθειες σας εμποδίζουν.
5 από τους πιο υγιεινούς τρόπους να μαγειρέψετε τα αυγά
ΕΥ ΖΗΝ
·
22.06.2026 - 14:01
Πώς να μαγειρέψετε αυγά χωρίς να τα κάνετε λιγότερο υγιεινά.
Γιατί το να κόψετε τη ζάχαρη μπορεί να μην είναι τόσο υγιεινό όσο ακούγεται
ΕΥ ΖΗΝ
·
22.06.2026 - 09:06
Πρέπει να κόψετε εντελώς τη ζάχαρη; Τι έδειξε νέα έρευνα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το σουμάκ και τι μπορεί να κάνει για την υγεία σας
ΥΓΕΙΑ
·
19.06.2026 - 12:57
Σουμάκ: Οφέλη υγείας, χρήσεις και προφυλάξεις.
5 λόγοι για να προσθέσετε μπόλικο αρακά στη διατροφή σας
ΕΥ ΖΗΝ
·
16.06.2026 - 15:00
Αρακάς: Διατροφικά οφέλη και έξυπνοι τρόποι για να τον βάλετε στο πιάτο σας.
Κανέλα ή μοσχοκάρυδο για το σάκχαρο; Τι δείχνουν τα αποδεικτικά στοιχεία
ΕΥ ΖΗΝ
·
15.06.2026 - 11:32
Μοσχοκάρυδο (vs) Κανέλα: Διατροφική αξία, οφέλη και επιδράσεις στο σάκχαρο του αίματος.
Πώς οι ετικέτες στα τρόφιμα μπορούν να αναχαιτίσουν την παιδική παχυσαρκία - Έρευνα
ΕΥ ΖΗΝ
·
12.06.2026 - 13:29
Συνδυασμένες πολιτικές μπορούν να οδηγήσουν στη μείωση της παιδικής παχυσαρκίας, σύμφωνα με έρευνα στο «The Lancet».
Οι κόκκινες ή οι κίτρινες πιπεριές είναι πιο πλούσιες διατροφικά;
ΕΥ ΖΗΝ
·
12.06.2026 - 08:33
Οι κόκκινες πιπεριές έχουν περισσότερη βιταμίνη Α, οι κίτρινες συχνά κερδίζουν στη βιταμίνη C.
Οι πιο πλούσιες σε φλαβονόλες τροφές για υγιή καρδιά
ΕΥ ΖΗΝ
·
09.06.2026 - 10:00
Νέα μελέτη έδειξε ότι οι περισσότεροι δεν πιάνουν τον στόχο φλαβανόλων που συνδέεται με οφέλη για την καρδιά.
5 τρόφιμα που είναι πιο υγιεινά ωμά παρά μαγειρεμένα
ΕΥ ΖΗΝ
·
04.06.2026 - 11:40
Πώς να τρώτε ωμά τρόφιμα με ασφάλεια.
Τι σνακ επιλέγουν οι διαιτολόγοι για την υπέρταση - Τι λένε για κρεατίνη και πνευματική διαύγεια
ΕΥ ΖΗΝ
·
02.06.2026 - 08:57
Εγκεκριμένα από διαιτολόγους σνακ για αρτηριακή πίεση, κρεατίνη και πνευματική διαύγεια.
Τα 8 λαχανικά που είναι υγιείς πηγές υδατανθράκων
ΕΥ ΖΗΝ
·
23.05.2026 - 19:00
Υγιεινοί φυτικοί υδατάνθρακες: Ποιοι πρέπει να είναι στο πιάτο σας;
Ποια συντηρητικά τροφίμων συνδέονται με υπέρταση και καρδιακά – Μεγάλη έρευνα
ΕΥ ΖΗΝ
·
21.05.2026 - 10:05
Ορισμένα κοινά συντηρητικά τροφίμων μπορεί να μην είναι τόσο ακίνδυνα όσο φαίνονται.
