Κάντε την... κάμπια και γυμνάστε ολόκληρο το σώμα με μία άσκηση που απαιτεί μόνο το βάρος του σώματός σας!
Ποιός χρειάζεται το γυμναστήριο σε τέτοιους καιρούς, όταν έχει το σαλόνι του; Ή τη βεράντα του ή ακόμα και τον κήπο του τέλος πάντων; Το Men'sGuide σας προτείνει μία σειρά ασκήσεων χωρίς όργανα ή εξοπλισμό, για να μην είναι δικαιολογία η κρίση για την κοιλιά που έχει κρεμάσει, για τα μπράτσα που έχουν χαλαρώσει.
Άσκηση πρώτη: Η κάμπια.
Στάσου όρθιος, με τα πόδια λίγο πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων και δίπλωσε, ώστε να ακουμπήσουν οι παλάμες σου στο πάτωμα. Κρατώντας τα πόδια σταθερά, περπάτα με τα χέρια σου, μπροστά, μέχρι να έρθει το σώμα σου σχεδόν σε ευθεία. Είσαι τώρα σε θέση push-ups, κρατήσου εκεί για λίγα δευτερόλεπτα, χωρίς να χαλαρώσεις και φέρε σιγά-σιγά, με μικρά βήματα τα πόδια σου μπροστά, ώστε να φτάσουν τα χέρια. Σου θυμίζει κάτι; Είναι η κίνηση που κάνουν οι κάμπιες για να μετακινηθούν. Κάνε ολόκληρη την κίνηση για 16-20 επαναλήψεις και θα νιώσεις πόδια-χέρια και κοιλιά να καίνε. Αυτό δεν ήθελες;
Δες το βίντεο που ακολουθεί για να καταλάβεις τι εννοούμε με την κίνηση της κάμπιας:
.jpg?t=q8os51xfFyT11e4NTrssCw)
.jpg)
