Aλματάκια με δίπλωση: εύκολη άσκηση αλλά πόσες επαναλήψεις θ' αντέξετε;
To Men'sGuide, στο πλαίσιο της εκστρατείας που έχει ξεκινήσει προκειμένου να μας βγάλετε ασπροπρόσωπους στην παραλία, συνεχίζει τις προτάσεις για γυμναστική στο σπίτι, με μόνο εργαλείο το βάρος του σώματος. Μετά την κάμπια λοιπόν, άσκηση δεύτερη: αλματάκια με δίπλωση. Πανεύκολα στη σύλληψη αλλά όχι και στην επανάληψή τους.
Στάσου όρθιος, με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και ελαφρώς λυγισμένα (το χαμηλό κέντρο βάρους προφυλάσσει τη μέση από μικροτραυματισμούς). Πήδα όσο πιο ψηλά μπορείς, μαζεύοντας τα γόνατα στο στήθος. Προσγειώσου και πάλι με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και επανάλαβε. Η άσκηση αυτή γυμνάζει από τον κορμό και κάτω, βελτιώνει την αντοχή και την εκρηκτικότητα. Το στοίχημα είναι οι πολλές επαναλήψεις και το ύψος του άλματος. Σκέψου τα αστέρια του NBA, που το κάνουν να φαίνεται παιχνιδάκι!
Δες τον φίλο μας στο βίντεο που ακολουθεί και παραδειγματίσου:
.jpg?t=q8os51xfFyT11e4NTrssCw)
.jpg)
