12 τρόποι για να μειώσετε από αύριο το άγχος σας στη δουλειά (2ο μέρος)

Σκεφτείτε λίγο παραπάνω την εξάρτησή σας από την δουλειά
Μήπως σάς συμφέρει μια μείωση μισθού που ο ίδιος θα προτείνετε, με ταυτόχρονη μείωση των ωρών απασχόλησής σας; Πολλές εταιρείες αυτές τις μέρες είναι υπερ της τετραήμερης εργασίας.

Διαχειριστείτε σωστά τα e-mails σας και τις υπόλοιπες πληροφορίες που λαμβάνετε
Το να απαντάτε σε όλα τα μηνύματα αμέσως ή να διαβάζετε κάθε είδηση στο Intranet ή στα sites που παρακολουθείτε στο Internet που είναι σχετικά με την δουλειά σας, είναι στρεσογόνο. Ρυθμίστε το e-mail σας να στέλνει τα μηνύματα από αποστολείς που δεν θεωρείτε πρώτης προτεραιότητας κατ' ευθείαν σε ένα φάκελο με τον οποίον θα ασχοληθείτε κάποια ορισμένη ώρα (και όχι ανά πάσα στιγμή) και στήστε έναν καλό aggregator που θα μαζεύει μόνο τις πληροφορίες που πραγματικά χρειάζεστε.

Δουλέψτε πολύ στην επικοινωνία σας με τους πελάτες και τους συνεργάτες
Όσο λιγότερο νόημα βγάζετε από αυτά που σας λένε, τόσο πιο πολύ θα αγχώνεστε. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τους ανθρώπους με τους οποίους έρχεστε πιο συχνά σε επαφή και να κτίσετε σωστούς κώδικες επικοινωνίας μαζί τους.

Βάλτε λίγη χαλαρωτική μουσική
Ναι, ακούγεται κοινότοπο, αλλά κάνει θαύματα. Το τι είναι χαλαρωτικό, έχει να κάνει με τα γούστα του καθενός. Γενικά, η κλασσική μουσική κάνει πολύ καλή δουλειά, σύμφωνα με πολλές έρευνες. Αλλά, αν είστε, για παράδειγμα, ορκισμένος ροκάς και δεν είστε για να ακούτε Σοπέν και Ντεμπισί, σκεφτείτε λίγο τους Sigur Ros. Αν είστε φαν της τζαζ ή των μπλουζ, φτιάξτε μια λίστα με πιο τις χαλαρωτικές συνθέσεις του Μάιλς Ντέιβις και παίξτε τις στο γραφείο.

Αλλάξτε λίγο το πώς δείχνει ο υπολογιστής σας
Μοιάζει χαζό, αλλά κάνει δουλειά. Ένα screensaver ή ένα desktop που δείχνουν μια εικόνα που μας ταξιδεύει, έχουν αποτέλεσμα. Βασικά, οργανώστε τους φακέλους σας και μαζέψτε τα χιλιάδες εικονίδια που είναι πεταμένα στο desktop σας!

Οργανώστε σωστά τον χρόνο σας
Μόνο με έναν καλό προγραμματισμό θα καταφέρετε να βάζετε τα πράγματα σε μια σειρά, ώστε να γλιτώνετε τον πανικό "της τελευταίας στιγμής". Φτιάξτε πολυεπίπεδα χρονοδιαγράμματα: Μηνιαίο, που θα το αλλάζετε 2-3 φορές το μήνα, αναλόγως του αν βγαίνει ή όχι, εβδομαδιαίο, που θα το ξανατσεκάρετε κάθε μέρα και ημερήσιο που θα το ορίζετε στο τέλος της προηγούμενης και θα προσπαθείτε να το τηρείτε κατά γράμμα.

Αν αυτό που σάς στρεσάρει περισσότερο απ' όλα είναι το ενδεχόμενο να μείνετε άνεργος, διαβάστε εδώ πώς θα προετοιμασθείτε για την επόμενη ημέρα, αν τα πράγματα πάνε όλο και χειρότερα στην τωρινή σας δουλειά.