Δέκα παράδοξες αιτίες που μας χαλάνε τον ύπνο
Γνωρίζουμε πολύ καλά ότι δεν πρέπει να πίνουμε καφέ και να τρώμε ζάχαρη το βράδυ αν θέλουμε να κοιμηθούμε ήρεμα.
Φαίνεται όμως πως μερικές απλές συνήθειες μπορεί να διακόψουν τον ύπνο μας, χωρίς να μας περνά από το μυαλό ότι μας κάνουν κακό. Ποιες είναι αυτές;
1. Η δροσερή αναπνοή
Έρευνες δείχνουν ότι το άρωμα της μέντας διεγείρει τον εγκέφαλο και μας κρατά σε εγρήγορση. Θα πρέπει λοιπόν να επιλέγουμε οδοντόκρεμες με πιο απαλό άρωμα και γεύση.
2. Το ασταθές πρόγραμμα φαγητού
Μελέτες δείχνουν ότι οι παρασπονδίες ακόμη και μερικές φορές την εβδομάδα μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο μας. Για παράδειγμα, εάν θέλουμε να τρώμε αργά βραδινό, καλό είναι να το κάνουμε κάθε μέρα και όχι περιστασιακά.
3. Τα βιβλία
Πρόσφατη δημοσκόπηση έδειξε ότι οι δραστηριότητες που απαιτούν νοητική επεξεργασία και συναισθηματική εμπλοκή μπορεί να οδηγήσουν στον κακό ύπνο. Έτσι, αν θέλουμε να διαβάσουμε κάτι στο κρεβάτι θα πρέπει να προτιμήσουμε ένα πιο ελαφρύ ανάγνωσμα, όπως ένα περιοδικό.
Διαβάστε περισσότερα στο onmed.gr
