Κολύμπι + τρέξιμο + ποδήλατο = τρίαθλο και δε χρειάζεται να είσαι πρωταθλητής για να το κάνεις. Δες εδώ πώς!

Κολύμπι

1) Όλο το θέμα είναι η αναπνοή. Μόλις το βρεις, δεν έχεις τίποτα να φοβηθείς.

2) Λιγότερα μέτρα, μεγαλύτερη ταχύτητα. Η πρόκληση είναι να καταφέρεις να ελέγχεις τη δύναμη και την αντοχή σου. Προτίμησε διαλειμματικές προπονήσεις αντί να πέφτεις στην πισίνα για 2 –ατελείωτα- χιλιόμετρα.

3) Πάρε ένα φίλο (κατά προτίμηση καλύτερο από σένα) μαζί. Λειτουργεί ως εξαιρετικό κίνητρο, για να πας ακόμα μακρύτερα, ακόμα ταχύτερα.

Τρέξιμο

1) Έλεγξε τις δυνάμεις σου. Νικητής είναι συνήθως εκείνος που έχει απόθεμα δυνάμεων στα τελευταία 100 μέτρα.

2) Δώσε σημασία στην ενδυνάμωση των ποδιών σου. Όση αντοχή κι αν έχεις χτίσει, θα πρέπει να την έχεις βασίσει σε γερά θεμέλια και τα θεμέλια του κορμιού σου είναι τα πόδια σου.

3) Τρέξε και σε κατηφόρα. Όλοι την πατάμε επειδή θεωρούμε την κατηφόρα εύκολη. Αλλά σε τέτοια ένταση δεν είναι. Βάλε στην προπόνησή σου λίγη, έστω για να τη συνηθίσεις.

Ποδήλατο

1) Το ποδήλατο είναι η τελευταία δοκιμασία του τρίαθλου και εκεί μπαίνει δυνατά η στρατηγική. Μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις από το ισοτονικό σου, θα είναι αργά. Ενυδατώσου και πάρε δυνάμεις πριν νιώσεις την ανάγκη.

2) Κράτα το πιο γερό σου σπριντ για το τέλος.

3) Άσε κάποιον άλλο να κάνει τη δουλειά για σένα. Μείνε στο κέντρο του πελοτόν και κάνε οικονομία δυνάμεων, αφήνοντας όσους ξέμειναν στην εξωτερική πλευρά του σχηματισμού να ζοριστούν από τον αέρα.