Πώς το jogging θα σας δώσει παραπάνω χρόνια ζωής

Για τις γυναίκες το κέρδος είναι μικρότερο κατά ένα εξάμηνο αλλά δεν έχουν ανάγκη αυτές, μας τρώνε στο προσδόκιμο ζωής. Αν είσαι «runner» προφανώς δεν περιμένεις από εμάς να σου μιλήσουμε για τα οφέλη της ανέξοδης αυτής άσκησης, αλλά το εύρημα αυτό είναι ένας παραπάνω λόγος να βγαίνεις στο δρόμο (στο δάσος, στο στίβο ή όπου προτιμάς τέλος πάντων) σε κάθε ευκαιρία.

Οι επιστήμονες παρακολούθησαν πάνω από 1.000 άνδρες και κατέληξαν στο συμπέρασμα πως για τους άνδρες μέχρι τα 35, ο πιο ωφέλιμος συνδυασμός για την υγεία είναι το αργό ή μέτριας έντασης τρέξιμο, συνολικής διάρκειας μίας έως 2,5 ωρών, μοιρασμένης σε 3 προπονήσεις την εβδομάδα.

Extra tip: Εμείς τρέχουμε με Nike Free +3, το ιδανικό παπούτσι για τρέξιμο, στυλάτο όσο και ελαφρύ, δίνει μία αίσθηση τρεξίματος με γυμνό πόδι.