Κάντο όπως ο Spiderman και γύμνασε αποτελεσματικά όλο σου το σώμα
Ξεκινήσαμε με την κάμπιακαι συνεχίσαμε με αλματάκια με δίπλωση, για να έρθουμε τώρα στην κίνηση του Spiderman, που και πάλι με μοναδικό εργαλείο το ίδιο σου το σώμα, θα γυμνάσει ολόκληρο το κορμί και θα ανεβάσει τους παλμούς σου.
Είσαι τυχερός, γιατί δε θα χρειαστεί (α) να σκαρφαλώσεις (β) να φορέσεις κάποια ολόσωμη, εφαρμοστή στολή και (γ) να σώσεις την υφήλιο από κάποιον «κακό», οπότε μπορείς να ευγνωμονείς τη ζωή που σου φέρθηκε τόσο καλά και να πέσεις στα τέσσερα.
Ή μάλλον όχι ακριβώς στα τέσσερα αλλά σε θέση push-ups. Κράτα το ένα χέρι κοντά σου και απομάκρυνε το άλλο, φέρνοντάς το λίγο πιο μπροστά. Φέρε το πόδι που αντιστοιχεί στο χέρι που έχεις κοντά στο σώμα σου ακριβώς πίσω από αυτό, όσο πιο ανοιχτά από τον αγκώνα μπορείς. Κάνε μία κάμψη και ανεβαίνοντας προχώρα με το αντίθετο χέρι μπροστά. Το αντίθετο πόδι θα ακολουθήσει ταυτόχρονα, λυγίζοντας εξωτερικά του αγκώνα προκειμένου να ολοκληρωθεί η κίνηση και να μετατοπιστεί ολόκληρο το κορμί σου. 3 σετ των 20 επαναλήψεων είναι αρκετά για να ιδρώσεις και να αποκτήσεις πιάσιμο που θα σε κάνει να θέλεις κι άλλο.
Δες το βίντεο που ακολουθεί και λύσε ό,τι απορία έχεις για το βήμα του Spiderman:
