Πώς θα κάνετε «πάγκο» στο σπίτι, χωρίς να διαθέτετε... πάγκο
Εντάξει, η αλήθεια είναι ότι "πάγκος" (η άσκηση) χωρίς πάγκο ή κάτι που να μοιάζει με πάγκο (το έπιπλο) δεν γίνεται. Γίνεται όμως χωρίς μπάρα και χωρίς στυλοβάτες. Δείτε πώς.
Αν θέλετε να δοκιμάστε την πιο καλή άσκηση για τους θωρακικούς μυς (για να φουσκώσετε το στήθος σας -να τα λέμε πιο απλά) στο σπίτι, αλλά δεν έχετε ειδικό δωμάτιο για να το μετατρέψετε σε μίνι γυμναστήριο με πάγκο, μπάρα, βάρη και στυλοβάτες, μην σάς πιάνει η απογοήτευση. Τα βαράκια δίνουν λύσεις τις περισσότερες φορές. Μόνο που τώρα θα χρειαστεί να βάλετε την φαντασία σας να δουλέψει. Ποια επιφάνεια στο σπίτι θα μπορούσε να αντικαταστήσει τον πάγκο; Θα πρέπει να είναι στο ίδιο ύψος περίπου, να επιτρέπει να απλώσετε επάνω της όλη σας την πλάτη και τους γλουτούς και και να είναι σταθερή (δεν θέλετε να φύγετε από τη μία ή την άλλη μεριά με 25 κιλά βάρη στο κάθε σας χέρι!). Επίσης, να σας αφήνει χώρο αριστερά και δεξιά για να αφήνετε με ηρεμία και άνεση τα βάρη.
Για τσεκάρετε το coffeetable σας. Είναι σε καλό ύψος; Είναι, αλλά έχει κρύσταλλο από πάνω και φοβάστε μην το κάνετε χίλια κομμάτια... Δεκτόν. Ο καναπές σας; Μήπως το μπράτσο του είναι αρκετά πλατύ ώστε να στηρίξει όλη σαν την πλάτη; Ωραία, αφαιρέστε τα μαξιλάρια και ξεκινήστε. Αν έχετε ένα αποθηκάκι, μπορείτε να αγοράσετε έναν κανονικό πάγκο από ένα κατάστημα που πουλάει είδη γυμναστηρίου και να τον κρύβετε κάθετα εκεί, μαζί με τα βαράκια σας. Θα τον βγάζετε για το ένα εικοσάλεπτο την ημέρα που θα τον χρειάζεστε. θα κάνετε την δουλειά σας και πάλι πίσω. Μόνο προσοχή στο παρκέ. Δεν θέλετε να βρεθεί η πρώτη γυναίκα που θα φέρετε στο σπίτι (γοητευμένη από τα μπροστινά σας μούσκουλα) στον κάτω όροφο, μέσα από την τρύπα που ανοίξατε από τα α λα άρση βαρών "πετάγματα".
