Ασκήσεις για πλάγιους κοιλιακούς: #2. Η πλάγια γέφυρα
Το μεγαλύτερο λάθος μας όταν κάνουμε την καθημερινή μας γυμναστική στο σπίτι είναι ότι ξεχνάμε την σημασία των πλάγιων κοιλιακών.
Συνεχίζουμε, λοιπόν, σήμερα με τις συμβουλές μας για καθημερινές, απλές ασκήσεις, δείχνοντάς σας άλλη μια άσκηση για πλάγιους κοιλιακούς, μετά το Russian Twist που λογικά θα το έχετε πια "κατακτήσει". Η Πλάγια Γέφυρα έχει το μεγάλο πλεονέκτημα ότι δεν χρειάζεται κανένα όργανο. Απλώς ξαπλώνετε στο πλάι με τον ένα βραχίονα κάθετα προς το σώμα σας, να δημιουργεί γωνία με το μπράτσο και να σας σηκώνει κατά λίγες μοίρες από το έδαφος. Πρέπει να δείξετε τεράστια προσοχή στο να κρατήσετε το σώμα σας εντελώς ίσιο. Σκοπός σας είναι να δημιουργήσετε ένα τρίγωνο με ορθή την γωνία μεταξύ αγκώνα και πατώματος.
Καθώς σηκώνετε το σώμα σας για να το φέρετε στην σωστή θέση, πιέστε τους κοιλιακούς σας. Σύντομα θα τους νιώσετε να καίνε. Μείνετε στην στάση αυτή όσο αντέχετε.
Δείτε την άσκηση και στο βίντεο που ακολουθεί:
