Ουρική αρθρίτιδα και ουρικό οξύ: Οι σπιτικές θεραπείες που ανακουφίζουν σε μια έξαρση

Μια έξαρση ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να είναι επώδυνη: πόνος, ζεστασιά και πρήξιμο σε αρθρώσεις, που φαίνεται να εμφανίστηκε από το πουθενά. Αλλά το πιο δύσκολο κομμάτι είναι συχνά το εξής: πολλοί ασθενείς δοκιμάζουν τυχαίες «λύσεις» για το ουρικό οξύ, ενώ το σώμα βρίσκεται ήδη σε πλήρη φλεγμονώδη κατάσταση.

Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένα σπιτικά μέτρα βοηθούν πραγματικά: μειώνουν τη φλεγμονή, προστατεύουν την άρθρωση και μειώνουν τις πιθανότητες επόμενης έξαρσης.

Τι βοηθάει πραγματικά κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης ουρικής αρθρίτιδας;

Η πιο χρήσιμη προσέγγιση στο σπίτι είναι απλή: δράστε νωρίς, ξεκουράστε την άρθρωση, δροσίστε την, ενυδατώστε την και χρησιμοποιήστε κατάλληλη αντιφλεγμονώδη θεραπεία, εάν σας το έχει συμβουλεύσει ο γιατρός σας. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να συντομεύσει μια έξαρση, ενώ η καθυστέρηση της φροντίδας συχνά σημαίνει περισσότερο πόνο και μακρύτερη ανάρρωση.

Στο σπίτι, οι πρώτες προτεραιότητες είναι:

• Ξεκούραση της πάσχουσας άρθρωσης
• Ανύψωσή της, αν είναι δυνατόν
• Εφαρμογή πάγου για προσωρινή ανακούφιση από τον πόνο
• Πίνετε άφθονο νερό
• Χρησιμοποιήστε αντιφλεγμονώδη φάρμακα μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες γιατρού

Γιατί το νερό έχει μεγαλύτερη σημασία απ’ ό,τι πιστεύουν πολλοί

Η ενυδάτωση είναι ένας από τους πιο πρακτικούς τρόπους για την υποστήριξη του ελέγχου του ουρικού οξέος. Όταν δεν ενυδατώνεστε επαρκώς, τα νεφρά είναι λιγότερο αποτελεσματικά στην απομάκρυνση του ουρικού οξέος, γεγονός που μπορεί να κάνει τις εξάρσεις πιο πιθανές ή πιο δύσκολο να υποχωρήσουν.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το νερό μπορεί να «ξεπλύνει» την ουρική αρθρίτιδα μέσα σε μία ώρα. Αλλά βοηθά στη δημιουργία των συνθηκών, που χρειάζεται το σώμα σας, για να αποβάλει πιο αποτελεσματικά την περίσσεια ουρικού οξέος.

Τι πρέπει να τρώτε όταν η ουρική αρθρίτιδα επιδεινώνεται;

Κατά τη διάρκεια μιας έξαρσης, ο στόχος είναι η μείωση του φορτίου πουρίνης και η αποφυγή παραγόντων, που μπορούν να αυξήσουν το ουρικό οξύ. Το ασφαλέστερο διατροφικό πρότυπο συνήθως βασίζεται σε τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, όπως:

• Γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Δημητριακά ολικής αλέσεως
• Αυγά
• Ξηροί καρποί
• Φρούτα και λαχανικά
• Νερό αντί για ζαχαρούχα και αλκοολούχα ποτά

Τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι πιο πιθανό να επιδεινώσουν την ουρική αρθρίτιδα περιλαμβάνουν τα εντόσθια ζώων, το κόκκινο κρέας, ορισμένα θαλασσινά, την μπύρα και άλλα αλκοολούχα ποτά, καθώς και τα ζαχαρούχα ποτά που παρασκευάζονται με σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης.

Μπορεί η απώλεια βάρους και η άσκηση να μειώσουν το ουρικό οξύ;

Ναι, αλλά ο χρονισμός έχει σημασία.

Εκτός από μια έξαρση, η τακτική ελαφριά έως μέτρια άσκηση και η σταθερή διαχείριση του βάρους μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της φλεγμονής, στη βελτίωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και στην μείωση του μελλοντικού κινδύνου ουρικής αρθρίτιδας. Η διατήρηση υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των εξάρσεων.

Κατά τη διάρκεια μιας ενεργού έξαρσης, ωστόσο, το να πιέζεται κανείς απλά να ξεπεράσει τον πόνο είναι λάθος. Η άσκηση υψηλής έντασης μπορεί να επιδεινώσει την προσβεβλημένη άρθρωση. Η καλύτερη επιλογή είναι να ξεκουραστείτε μέχρι να υποχωρήσει η έξαρση και στη συνέχεια να επιστρέψετε σταδιακά στην τακτική σας δραστηριότητα.

Συχνές Ερωτήσεις

Μπορεί ο καφές να βοηθήσει στην μείωση του ουρικού οξέος;

Ενδεχομένως. Ορισμένες έρευνες συνδέουν τον καφέ με χαμηλότερο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, αλλά αυτό δεν τον καθιστά θεραπεία κατά τη διάρκεια μιας ενεργού έξαρσης. Είναι ένας ευρύτερος παράγοντας τρόπου ζωής, όχι μια γρήγορη θεραπεία.

Είναι ο χυμός κερασιού μια αποδεδειγμένη σπιτική θεραπεία για την ουρική αρθρίτιδα;

Τα προϊόντα κερασιού αναφέρονται συχνά σε συζητήσεις για την ουρική αρθρίτιδα, αλλά δεν υποκαθιστούν την αντιφλεγμονώδη θεραπεία ή τη θεραπεία μείωσης του ουρικού οξέος. Μπορεί να ενταχθούν σε μια συνολική διατροφή, αλλά δεν αποτελούν μια αξιόπιστη αυτόνομη λύση.

Μπορεί να εμφανιστεί ουρική αρθρίτιδα ακόμη και αν οι τιμές ουρικού οξέος σε εξετάσει αίματος είναι φυσιολογικές;

Ναι. Το ουρικό οξύ στο αίμα μπορεί να είναι παραπλανητικό, επειδή ορισμένοι έχουν συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας χωρίς ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα εκείνη τη στιγμή, ενώ άλλοι έχουν υψηλό ουρικό οξύ και καθόλου συμπτώματα.

Συμπέρασμα

Οι καλύτερες σπιτικές θεραπείες είναι απλές: έγκαιρη δράση, ξεκούραση, πάγος, ενυδάτωση, κατανάλωση τροφών με χαμηλότερες πουρίνες και αποφυγή παραγόντων που αυξάνουν το ουρικό οξύ. Αυτά τα βήματα μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά, ειδικά όταν ξεκινήσουν νωρίς.

Αλλά αν η ουρική αρθρίτιδα συνεχίσει να επιστρέφει, το μεγαλύτερο πρόβλημα δεν είναι πλέον μόνο η ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά ο μακροπρόθεσμος έλεγχος του ουρικού οξέος, και αυτό συχνά απαιτεί και ιατρική περίθαλψη.

Πηγές:
clevelandclinic.org
mayoclinic.org
mayoclinic.org
nhs.uk
mayoclinic.org