Οι υπερτροφές που πρέπει να εντάξετε στη διατροφή των παιδιών

Η διατροφή των παιδιών πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και ιχνοστοιχεία.

Υπάρχουν, μάλιστα, κάποιες υπερτροφές που οι γονείς πρέπει να φροντίσουν να τρώνε τα παιδιά τους.

Ας δούμε, ποιες είναι αυτές οι υπερτροφές, σύμφωνα με την Rachel Beller, ερευνήτρια του Διατροφικού Ινστιτούτου του Μπέβερλι Χιλς:

Αυγά

Είναι πηγή πρωτεϊνών και από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D, η οποία βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει ασβέστιο

Βρώμη

Έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που περιλαμβάνουν τη βρώμη στη διατροφή τους, μπορούν να συγκεντρωθούν και να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στο σχολείο.

Φρούτα

Οποιοδήποτε φρούτο είναι καλό για το παιδί, σας αφού παρέχουν τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός. Επίσης, τα φρούτα έχουν φυτικές ίνες

Αμύγδαλα

Αποτελούνται από υγιή λίπη, τα οποία τα παιδιά χρειάζονται για την ανάπτυξη τους, καθώς και για την υγεία της καρδιάς. Μάλιστα, αν τα παιδιά τα πρωινά τρώνε λίγα καρύδια, παίρνουν την ενέργεια που χρειάζονται για να τους κρατήσει το υπόλοιπο της ημέρας.

Γάλα

Η πρωτεΐνη και το ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν το «καύσιμο» για τον εγκέφαλο και το σώμα. Η πρωτεΐνη βοηθά στην δημιουργία ιστού στον εγκέφαλο, ενώ το ασβέστιο του γάλακτος κρατά τα οστά και τα δόντια των παιδιών ισχυρά.