Πώς μειώνεται η κυτταρίτιδα χωρίς γυμναστική

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν αποθέσεις λίπους πιέζουν τον συνδετικό ιστό κάτω από το δέρμα, δημιουργώντας την χαρακτηριστική ανομοιόμορφη υφή σαν φλούδα πορτοκαλιού.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει, αλλά οι ειδικοί λένε ότι αρκετές στρατηγικές χωρίς άσκηση μπορούν επίσης να βελτιώσουν την υφή του δέρματος και να μειώσουν την κυτταρίτιδα.

Γιατί αναπτύσσεται η κυτταρίτιδα

Η κυτταρίτιδα σχηματίζεται όταν τα λιποκύτταρα κάτω από το δέρμα πιέζουν προς τα πάνω τις ζώνες του συνδετικού ιστού που τραβούν το δέρμα προς τα κάτω. Αυτό δημιουργεί την ανομοιόμορφη επιφάνεια που μοιάζει με λακκάκια ή κυματισμούς, σαν τη φλούδα του πορτοκαλιού.

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας, όπως:

• γενετική
• κατανομή σωματικού λίπους
• ορμονικές αλλαγές
• μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος
• γήρανση και απώλεια κολλαγόνου

Επειδή αυτοί οι παράγοντες αφορούν τη δομή του δέρματος, η πλήρης εξάλειψη της κυτταρίτιδας είναι δύσκολη. Ωστόσο, ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής και θεραπείες μπορεί να την κάνουν λιγότερο αισθητή.

1. Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος

Οι αλλαγές βάρους μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο φαίνεται η κυτταρίτιδα. Το υπερβολικό σωματικό λίπος μπορεί να πιέζει πιο έντονα τον συνδετικό ιστό, αυξάνοντας το φαινόμενο της φλούδας πορτοκαλιού.

Η διατήρηση ενός σταθερού, υγιούς σωματικού βάρους μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας με:

• μείωση των αποθέσεων λίπους κάτω από το δέρμα
• βελτίωση της συνολικής τάσης (τέντωμα) του δέρματος
• μείωση της πίεσης στον συνδετικό ιστό

Ακόμα και η μέτρια μείωση βάρους μπορεί μερικές φορές να κάνει την κυτταρίτιδα λιγότερο αισθητή.

2. Καλή ενυδάτωση

Το υγιές, καλά ενυδατωμένο δέρμα τείνει να φαίνεται πιο λείο και ελαστικό. Οι στρατηγικές που υποστηρίζουν την ποιότητα του δέρματος περιλαμβάνουν:

• επαρκή κατανάλωση νερού (τουλάχιστον 8 ποτήρια κάθε μέρα, ειδικά το καλοκαίρι)
• τακτική χρήση ενυδατικής κρέμας
• αποφυγή υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο
• διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά

Αυτές οι συνήθειες βοηθούν στην υποστήριξη του κολλαγόνου και της ελαστικότητας του δέρματος, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο είναι ορατή η κυτταρίτιδα.

3. Τοπική επάλειψη

Ορισμένες κρέμες που διατίθενται στο εμπόριο στοχεύουν ειδικά στην μείωση της κυτταρίτιδας. Δεν την εξαλείφουν, αλλά ορισμένα συστατικά μπορεί να βελτιώσουν προσωρινά την υφή του δέρματος. Τα προϊόντα αυτά συνήθως περιέχουν συστατικά όπως:

• καφεΐνη, η οποία μπορεί να συσφίξει προσωρινά το δέρμα
• ρετινόλη, η οποία μπορεί να πυκνώσει το εξωτερικό στρώμα του δέρματος με την πάροδο του χρόνου
• ενυδατικούς παράγοντες που λειαίνουν την εμφάνιση του δέρματος

Εντούτοις, τα αποτελέσματα από τις τοπικές θεραπείες είναι συνήθως μέτρια και απαιτούν συνεπή χρήση.

4. Επαγγελματικές θεραπείες

Κάποιες δερματολογικές επεμβάσεις μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας αντιμετωπίζοντας τον συνδετικό ιστό κάτω από το δέρμα. Παραδείγματα:

• θεραπείες με λέιζερ που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου
• θεραπείες ραδιοσυχνοτήτων που συσφίγγουν το δέρμα
• υποδόριες επεμβάσεις που απελευθερώνουν ινώδεις συνδετικές ταινίες
• θεραπεία ακουστικών κυμάτων που έχει σχεδιαστεί για τη βελτίωση της υφής του δέρματος

Αυτές οι θεραπείες ποικίλλουν σε αποτελεσματικότητα και μπορεί να απαιτούν πολλαπλές συνεδρίες.

5. Τεχνικές μασάζ

Τεχνικές μασάζ και θεραπείες που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, χρησιμοποιούνται μερικές φορές για τη βελτίωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας.

• Αυτές οι προσεγγίσεις στοχεύουν στην:
• βελτίωση της ροής του αίματος στο δέρμα
• μείωση της συσσώρευσης υγρών στους ιστούς
• προσωρινή λείανση της υφής του δέρματος

Τα αποτελέσματα είναι γενικά προσωρινά, αλλά μπορεί να βελτιώσουν την εμφάνιση του δέρματος για σύντομα χρονικά διαστήματα.

6. Συνήθειες τρόπου ζωής

Πέρα από τη γυμναστική, ορισμένες άλλες καθημερινές συνήθειες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την αισθητή εμφάνιση της κυτταρίτιδας, όπως:

• αποφυγή του καπνίσματος, το οποίο βλάπτει το κολλαγόνο
• ισορροπημένη διατροφή
• περιορισμός της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ

Αυτές οι συνήθειες υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος και την αντοχή του συνδετικού ιστού με την πάροδο του χρόνου.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι η κυτταρίτιδα κάτι το φυσιολογικό;

Ναι. Η κυτταρίτιδα είναι εξαιρετικά συχνή και επηρεάζει τις περισσότερες ενήλικες γυναίκες. Είναι μια φυσιολογική παραλλαγή στη δομή του δέρματος και όχι μια ιατρική πάθηση.

Γιατί οι γυναίκες αναπτύσσουν κυτταρίτιδα πιο συχνά από τους άνδρες;

Οι γυναίκες τείνουν να έχουν διαφορετικά πρότυπα συνδετικού ιστού και κατανομή λίπους, γεγονός που τις καθιστά πιο πιθανό να εμφανίσουν κυτταρίτιδα.

Μπορούν οι κρέμες να αφαιρέσουν οριστικά την κυτταρίτιδα;

Όχι. Οι περισσότερες κρέμες παρέχουν μόνο προσωρινές βελτιώσεις στην εμφάνιση του δέρματος. Δεν μπορούν να αφαιρέσουν οριστικά την κυτταρίτιδα.

Οι επαγγελματικές θεραπείες εξαλείφουν πλήρως την κυτταρίτιδα;

Οι περισσότερες θεραπείες μειώνουν την εμφάνισή της αντί να την εξαλείφουν εντελώς. Συχνά απαιτούνται πολλαπλές συνεδρίες και θεραπείες συντήρησης.

Συμπέρασμα

Κυτταρίτιδα αναπτύσσεται όταν το λίπος κάτω από το δέρμα αλληλεπιδρά με τον συνδετικό ιστό, δημιουργώντας μια όψη σαν φλούδα πορτοκαλιού. Αν και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του μυϊκού τόνου, άλλοι παράγοντες όπως η ελαστικότητα του δέρματος, το σωματικό βάρος και η δομή του κολλαγόνου επηρεάζουν επίσης το πόσο ορατή γίνεται η κυτταρίτιδα.

Πηγές:
clevelandclinic.org
aad.org
nhs.uk
clevelandclinic.org
harvard.edu