Ποια θαλασσινά & ψάρια επιτρέπονται στην εγκυμοσύνη και ποια όχι;
Τι πρέπει να τρώει μια εγκυμονούσα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της;
Την περίοδο της εγκυμοσύνης μια γυναίκα θα πρέπει να είναι αρκετά προσεκτική με τη διατροφή της.
Μάλιστα αν έχει οποιαδήποτε αμφιβολία για κάποια τροφή πριν την καταναλώσει καλό θα είναι να επικοινωνεί με τον γιατρό της.
Τα ψάρια και τα θαλασσινά είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, έχουν πολλά οφέλη για την υγεία της εγκύου και του εμβρύου αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς θα πρέπει να καταναλώνονται με προσοχή.
Ψάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα ψάρια επιτρέπονται στην εγκυμοσύνη, αρκεί να είναι καλά μαγειρεμένα. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς, έχουν πολλά οφέλη για τη μέλλουσα μαμά και το μωρό, όπως τη γρήγορη και υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού λόγω των ωμέγα-3 που περιέχουν.
Τα ιδανικά ψάρια που ενδείκνυνται για τη διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι ο γαύρος, ο μπακαλιάρος, η γλώσσα και ο σολομός, ενώ καλό είναι να αποφύγετε την κατανάλωση καρχαρία και ξιφία, γιατί εμπεριέχουν υψηλά ποσοστά υδραργύρου ο οποίος είναι επικίνδυνος για την ομαλή πορεία της εγκυμοσύνης.
Θαλασσινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ό,τι ισχύει για τα ψάρια, ισχύει και για τα θαλασσινά. Και αυτή η κατηγορία τροφίμων είναι πολύ ωφέλιμη για την υγεία της μέλλουσας μαμάς και του εμβρύου, πρέπει ωστόσο να καταναλώνονται με μέτρο και να είναι πολύ καλά μαγειρεμένα.
Οι γαρίδες θεωρούνται μία πολύ καλή επιλογή, αλλά αποφύγετε να καταναλώσετε πάνω από 170γρ την εβδομάδα.
Όσον αφορά τα οστρακοειδή, επιτρέπονται αρκεί και αυτά να είναι μαγειρεμένα καλά. Τα ωμά οστρακοειδή μπορεί να προκαλέσουν τροφική δηλητηρίαση στη μέλλουσα μαμά η οποία είναι πιο επιρρεπής την περίοδο της εγκυμοσύνης.
Αν λοιπόν έχετε λιγούρες για θαλασσινά και ψάρια, μην ανησυχείτε! Μπορείτε να τα φάτε άφοβα, αρκεί να τα έχετε μαγειρέψει καλά. Βέβαια σε κάθε περίπτωση, καλό είναι να συμβουλευτείτε και τον γιατρό σας και να ακολουθήσετε όλα εκείνα που θα σας πει κατά γράμμα.
