Οι διατάσεις δεν είναι μόνο για πριν την άσκηση!

Πολύς κόσμος, ενώ δίνει τεράστια σημασία στην προθέρμανση και τις διατάσεις πριν την άσκηση, ξεχνά ή αγνοεί τελείως την σημασία της αποθεραπείας στο τέλος. Ακόμη κι αν δεν έχετε τον χρόνο για μια πλήρη αποθεραπεία (που κανονικά πρέπει να συμπεριλαμβάνει λίγο χαλαρό τζόγκινγκ, έστω σε διάδρομο, για να επανέλθει και ο πιο σημαντικός μυς απ' όλους, η καρδιά), κάντε τουλάχιστον κάποιες βασικές διατάσεις, ειδικά για τις μυικές ομάδες που απασχολήσατε κατά την εκγύμνασή σας.

Γιατί;

• Θα κερδίσετε σε ευελιξία. Και αυτό το θέλετε για την επόμενη άσκησή σας. Εκτός αν έχετε σκοπό να κάνετε μία μόνο άσκηση για πάντα.
• Θα γλιτώσετε μελλοντικούς τραυματισμούς. Όσο λιγότερο τεντωμένοι και σφικτοί είναι οι μύες σας, τότε προφανώς τόσο μειωμένες είναι οι πιθανότητες να τους τραυματίσετε όταν κρυώσουν με κάποια απότομη κίνηση.
• Θα "επανέλθετε" πιο γρήγορα. Κάτι που χρειάζεστε για την επόμενη φορά στον γυμναστήριο. Δεν θέλετε να πάτε "πιασμένος" έτσι;
• Θα βελτιώσετε το ανάστημά σας. Όταν οι μύες είναι σφικτοί, τείνουν να σας "μαζεύουν" κάπως.

Μια διάταση που δεν θα πρέπει να ξεχνάτε ποτέ

Ακόμη κι αν δεν μπορούμε να σας πείσουμε με τίποτε για όλα τα παραπάνω, τουλάχιστον ακούστε μας σε αυτό: Πάντα κάνετε μια διάταση για τη μέση σας. Σχεδόν όλες οι ασκήσεις επιβαρύνουν με τον έναν ή τον άλλον τρόπο αυτό το σημείο του σώματός σας. Και την ίδια ώρα είναι το πιο ευάλωτο από την καθημερινότητά σας (όλο και κάτι βαρύ θα σηκώσετε, όλο και κάπως λάθος θα κάθεστε μπροστά στον υπολογιστή...). Η διάταση που ακούει στο όνομα "στάση της γάτας" είναι απλή και ευεργετική. Μην την αγνοείτε.