7 σημεία προσοχής για την υγεία των ματιών σας

• To-do-list: Ετήσιος οφθαλμολογικός έλεγχος

Με το πέρασμα των χρόνων τα προβλήματα όρασης πιθανώς και να αυξηθούν και αναπόφευκτα οι φακοί σας (αν φοράτε) να μην είναι πια κατάλληλοι. Ένας έλεγχος θα σας γλιτώσει από ενοχλητικούς πονοκεφάλους και επερχόμενα μεγαλύτερα προβλήματα όρασης.

• Προσοχή στην ποιότητα των φακών επαφής

Ο οφθαλμίατρός σας θα σας δώσει τη σωστή κατευθυντήρια γραμμή σχετικά με το ποιοι ταιριάζουν καλύτερα στα μάτια σας, οπότε αναλόγως επιλέγετε ημερήσιους ή μηνιαίους φακούς επαφής.

• Φακοί επαφής: Σαν τα μάτια σας

Η σχολαστική καθαριότητα των φακών είναι πρωταρχικό σας μέλημα, δεν συγχωρείται αμέλεια, ενώ βασικό είναι να ακολουθείτε πιστά τις οδηγίες του κατασκευαστή.

• Τα γυαλιά ηλίου δεν είναι (μόνο) μόστρα

Κατά τους ηλιόλουστους μήνες στην Ελλάδα (και δεν μιλάμε μόνο για ντάλα καλοκαίρι), πλέον είναι επιβεβλημένο να φοράτε γυαλιά ηλίου, καθώς είναι αποδεδειγμένο ότι οι ακτίνες UV είναι ιδιαίτερα βλαπτικές. Πριν αγοράσετε το ζευγάρι γυαλιών που σας γυάλισε, σιγουρευτείτε ότι μπλοκάρει τουλάχιστο το 98% της ακτινοβολίας. Ακόμη και τις μέρες χωρίς ιδιαίτερη ηλιοφάνεια, εσείς καλού κακού κουβαλάτε τα μαζί σας και αν νιώσετε την ανάγκη μην ντρέπεστε, φορέστε τα (ΟΚ, στις μέρες με λονδρέζικο καιρό δικαιολογείται μόνο ο Mick Jagger να φοράει γυαλιά ηλίου!)

• Οι «Ειδικές Δυνάμεις» των ματιών

Βιταμίνες A, C και E, αλλά και το φολλικό οξύ από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ενισχύουν την όραση και δρουν απολύτως ευεργετικά.

• Όχι στο «κρυφό σχολειό»

Προσέχετε το φως ενώ δουλεύετε. Όταν εργάζεστε ώρες μπροστά σε υπολογιστή τα μάτια σας είναι ακόμη πιο ευάλωτα. Σε μέρες με ήλιο, προτιμήστε να μισοκλείσετε τα ρολά, ενώ να έχετε πάντα κατά νου ότι το ιδανικό φως εργασίας είναι πάντα ένα απαλό φως από το πλάι ή από πίσω.

• Βγες για διάλειμμα

Κάποτε στο σχολείο ήταν υποχρεωτικό. Τώρα είναι απαραίτητο. Όταν δουλεύετε σερί μπροστά στον υπολογιστή, η κούραση γίνεται ανυπόφορη. Αυτό γιατί στη διάρκεια εργασίας σας τα μάτια ανοιγοκλείνουν 25% περίπου λιγότερο από το φυσιολογικό, πράγμα που οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια σε ξηρότητα και, αναπόφευκτα, κούραση.