Μύθοι για την γυμναστική: #31. Κάνοντας βάρη, μπορώ να μετατρέψω το λίπος σε μυικό όγκο
Ο μεγαλύτερος μύθος για τις ασκήσεις με βάρη είναι ότι εκτός από κτίσιμο μυικού ιστού, εξαφανίζουν και το λίπος.
Αν σας φαίνεται λογικό να κάθεστε όλη μέρα στον καναπέ, μπροστά από μια τηλεόραση, να κατεβάζετε δυο-δυο τις πίστες για να... φουσκώνετε και μετά να πηγαίνετε στο γυμναστήριο και να τις μετατρέπετε σε μυικό όγκο, συγγνώμη, αλλά τότε ζείτε σ' ένα φανταστικό σύμπαν.
Ο μυικός όγκος και το λίπος είναι δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα. Σε καμμία περίπτωση το ένα δεν μπορεί να μετατραπεί στο άλλο. Αν έχετε μυικό όγκο, επειδή δουλεύετε όντως γερά στο γυμναστήριο, αλλά κάνετε κακή διατροφή και αρχίσετε να παίρνετε κιλά, με αποτέλεσμα να φουσκώνετε παντού, μην ξεγελιέστε. Δεν είναι ότι μετατρέψατε το λίπος σε μυικό όγκο. Είναι ότι απλά ο μυικός όγκος που βρίσκεται από κάτω, πιέζει το λίπος και τα δύο μαζί φουσκώνουν σε κάποια σημεία. Μέχρι πότε όμως, νομίζετε ότι η ισορροπία αυτή θα έχει αποδεκτό αισθητικό αποτέλεσμα; Σύντομα η γράμμωσή σας θα χαθεί και το σώμα σας θα πλαδαρέψει. Και δεν ανοίγουμε καν το κεφάλαιο για τις επιπτώσεις του υπερβολικού λίπους στην υγεία μας...
Μην ξαναλέμε τα ίδια: Καλή η γυμναστική, ακόμη καλύτερη (για όποιον θέλει να αυξήσει τον μυικό του όγκο) η γυμναστική με τα βάρη, αλλά καλύτερη όλων είναι η σωστή διατροφή. Το να κάνουμε το ένα δίχως το άλλο, είναι μια τρύπα στο νερό.
(Και, βέβαια, μην ξεχνάτε και τους υπόλοιπους μύθους: Ούτε η αεροβική γυμναστική από μόνη της θα εξαφανίσει το λίπος σας, κτίζοντας παράλληλα και το κορμί σας, ούτε κινδυνεύετε να φουσκώσετε παράταιρα κάνοντας βάρη. Κοινώς: όλα χρειάζονται, με μέτρο και πρόγραμμα!)
