Πόσα λεπτά πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας

Η απάντηση είναι απλή: πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας για τουλάχιστον 2 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.

Αλλά ενώ οι περισσότεροι γνωρίζουν αυτήν τη σύσταση, πολλοί εξακολουθούν να μην την εφαρμόζουν. Μελέτες δείχνουν σταθερά ότι οι περισσότεροι τείνουν να βουρτσίζουν για λιγότερο από ένα λεπτό, συχνά χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Αυτό το κενό έχει σημασία, επειδή η διάρκεια βουρτσίσματος επηρεάζει άμεσα το πόσο καλά αφαιρείται η πλάκα.

Γιατί τα 2 λεπτά κάνουν τη διαφορά

Το βούρτσισμα δεν αφορά μόνο το να… ακουμπήσει η οδοντόβουρτσα όλα τα δόντια, αλλά το να δίνετε αρκετό χρόνο, για να αφαιρεθεί αποτελεσματικά η πλάκα.

Η πλάκα είναι ένα κολλώδες στρώμα βακτηρίων, που σχηματίζεται συνεχώς στα δόντια. Εάν δεν αφαιρεθεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε:

• Τερηδόνα
• Ουλίτιδα
• Κακή αναπνοή

Τα 2 λεπτά βουρτσίσματος σας επιτρέπουν να καθαρίσετε σχολαστικά όλες τις περιοχές του στόματος, συμπεριλαμβανομένων των επιφανειών που είναι εύκολο να παραβλεφθούν.

Τι συμβαίνει εάν βουρτσίζετε για μικρότερη διάρκεια;

Οι σύντομες συνεδρίες βουρτσίσματος συχνά σημαίνουν ελλιπή καθαρισμό. Όταν το βούρτσισμα γίνεται βιαστικά:

• Ορισμένες επιφάνειες των δοντιών παραλείπονται
• Η πλάκα παραμένει κατά μήκος της γραμμής των ούλων
• Οι δυσπρόσιτες περιοχές, όπως τα πίσω δόντια, παραμελούνται

Με την πάροδο του χρόνου, αυτό αυξάνει τον κίνδυνο τερηδόνας και φλεγμονής των ούλων, ακόμα κι αν βουρτσίζετε τακτικά.

Βοηθάει το βούρτσισμα για περισσότερο από 2 λεπτά;

Όχι απαραίτητα. Το βούρτσισμα για περισσότερο από το συνιστώμενο δεν βελτιώνει αυτόματα τα αποτελέσματα, ενώ και το πολύ δυνατό βούρτσισμα ή για πολύ ώρα μπορεί να ερεθίσει τα ούλα και να φθείρει το σμάλτο με την πάροδο του χρόνου.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος βουρτσίσματος;

Η τεχνική έχει εξίσου μεγάλη σημασία με τη διάρκεια. Μια σωστή ρουτίνα περιλαμβάνει:

• Χρήση οδοντόβουρτσας με μαλακές τρίχες
• Απαλό βούρτσισμα με μικρές κυκλικές κινήσεις
• Καθαρισμός όλων των επιφανειών: μπροστά, πίσω και περιοχές μάσησης

Προσοχή στη γραμμή των ούλων

Πόσο συχνά πρέπει να βουρτσίζετε;

Η τυπική σύσταση είναι δύο φορές την ημέρα:

• Μία φορά το πρωί
• Μία φορά πριν τον ύπνο

Το βούρτσισμα το βράδυ είναι ιδιαίτερα σημαντικό, επειδή η πλάκα και τα βακτήρια συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της νύχτας, όταν μειώνεται η παραγωγή σάλιου.

Βοηθούν οι ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες;

Μπορούν, ειδικά για τη διάρκεια.

Πολλές ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες περιλαμβάνουν ενσωματωμένους χρονοδιακόπτες που σας βοηθούν να φτάσετε τα 2 λεπτά. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη συνέπεια στην τεχνική βουρτσίσματος, ιδιαίτερα για άτομα που έχουν την τάση να βιάζονται ή να ασκούν ανομοιόμορφη πίεση.

Συχνές Ερωτήσεις

Είναι αρκετό το βούρτσισμα για 1 λεπτό αν το κάνω πολύ καλά;

Συνήθως όχι. Ακόμα και με καλή τεχνική, το 1 λεπτό σπάνια επιτρέπει αρκετό χρόνο για να καθαρίσετε καλά όλες τις επιφάνειες των δοντιών.

Πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια μου μετά από κάθε γεύμα;

Όχι πάντα. Το βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα είναι αρκετό για τους περισσότερους. Δεν συνιστάται το βούρτσισμα αμέσως μετά από όξινα τρόφιμα ή ποτά. Τότε είναι καλύτερο να περιμένετε περίπου 30 λεπτά.

Λευκαίνει περισσότερο τα δόντια το βούρτσισμα;

Όχι. Η λεύκανση εξαρτάται περισσότερο από την αφαίρεση επιφανειακών λεκέδων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, από συγκεκριμένα προϊόντα, όχι απλώς από το βούρτσισμα για περισσότερα λεπτά.

Συμπέρασμα

Το βούρτσισμα των δοντιών σας για τουλάχιστον δύο λεπτά, δύο φορές την ημέρα, είναι ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προστατεύσετε την στοματική σας υγεία. Σωστή διάρκεια και σχολαστική τεχνική είναι αυτό που κάνει τη διαφορά.

Πηγές:
clevelandclinic.org
nhs.uk
mouthhealthy.org
cdc.gov